Утро самое время чтобы зарядиться энергией и позитивом. А чтобы проводить его продуктивно, нужно внедрять разные привычки, которые можно будет делать каждое утро на автомате.
Эти привычки помогают мне быть в тонусе и физически и умственно. Ведь развитие-это главное, что нужно человеку.
Что же за привычки?
1) Два стакана воды натощак
Когда я просыпаюсь, то несколько минут ещё нахожусь в сонном состоянии и первым, что я делаю иду на кухню и выпиваю два стакана воды.
Необязательно пить именно 2 стакана, можно и один, тут уже кто как может
Да, знаю многие не очень любят пить воду, особенно с утра. Но это действительно помогает взбодриться. Главное, чтобы вода была комнатной температуры или чуть теплее. Сильно холодную пить не рекомендуется.
2) Утренняя тренировка
Да, без физической активности никак. Утренняя тренировка, помогает взбодриться и разогнать метаболизм.
Обычно я делаю многоповторные упражнению по типу табаты. Когда за короткий промежуток времени нужно сделать как можно быстрее каждое упражнение с минимальным отдыхом.
Данная тренировка помогает чередовать аэробные нагрузки с анаэробными.
В среднем такая тренировка занимает не более 15 минут, но она обеспечивает положительным и бодрым зарядом на весь день.
3) Учить стихи
Я очень люблю поэзию и вот совсем недавно начал учить стихи за завтраком.
Уделяю этому занятию буквально 10 минут, но зато тем сумы держу в тонусе мозг и укрепляю память. Это отличное занятие для всех кто любит поэзию и хочет блистать отличной памятью в любой ситуации:)
Плюс занимаясь всего по 10 минут в день можно выучит целую поэму через какое-то время, а это очень здорово. Не правд ли?
На самом деле можно учить не только стихи, но и иностранные слова или уделять время языку, возможно какие-то полезные материалы, кому как нравится
К тому же многие научные исследования советуют учить что-то именно утром, потому что мозг в утрени часы лучше работает и тем самым ему проще усвоить материл.
Вот так я провожу свое утро с пользой физической и интеллектуальной. Я постоянно пытаюсь в чем-то совершенствоваться и внедрять новые полезные привычки.
Пишите, а какие привычки вы используете в своей жизни и как они вам помогают для развития?
Если вам понравилась статья и вы нашли что-то полезное для себя, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет и будет меня мотивировать чаще делится разными советами с вами.