Новые выводы особенно важны для людей с избыточным весом и ожирением, которые либо находятся в группе риска диабета, либо уже живут с этим заболеванием. Как следует из результатов эксперимента, им следует сделать акцент на физических упражнениях во второй половине дня, поскольку тогда риски резистентности к инсулину снижаются до 25%.
>> У нас есть телеграм-канал Хайтек+. Подписка дает возможность видеть все анонсы самых интересных научных и техно-новостей.
В новом исследовании ученые из Нидерландов изучали влияние времени тренировок на важные метаболические показатели, где главным был контроль уровня сахара в крови, пишет Bloomberg. Сегодня людям с избыточным весом обычно просто назначают регулярную физическую активность, однако ученые стремились, чтобы такие пациенты получили максимальную пользу от своих усилий.
В эксперименте приняли участие 775 мужчин и женщин со средним индексом массы тела 26. Уровень физической активности оценивался в трех интервалах: с утра до полудня, с полудня до шести вечера и с шести часов до полуночи.
После учета различных переменных, таких как пол, возраст, раса и общее количество жира в организме, ученые установили, что наибольший эффект наблюдался от дневных и вечерник тренировок. Они снижали резистентность к инсулину на 18% и 25% соответственно. В отношении утренних тренировок и равномерных нагрузок в течение дня значимых изменений не прослеживалось.
Теперь ученые намерены оценить долгосрочный эффект от таких физических нагрузок на риски развития сахарного диабета второй типа, основными причинами которого считаются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Между тем уже сейчас людям из группы риска они рекомендуют сделать акцент на физических упражнениях во второй половине дня.
Тем временем ранее исследователи из Австралии пришли к выводу, что силовые и аэробные нагрузки равны, когда речь заходит о борьбе с избыточным весом. Важно соблюдать главное условие – скорректировать калорийность питания.
***
Хайтек+ уже много месяцев входит в 30-ку лучших каналов Дзена. Подписывайтесь и рекомендуйте нас друзьям.