Завтраки для человека просто жизненно необходимы... Голодному человеку сложно думать о делах. Поэтому после полноценного завтрака концентрация внимания будет лучше. Кроме того, врачи говорят, что правильный завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в организме, так как предупреждает возможность переедания во второй половине дня. Есть исследование, подтверждающее, что люди, которые завтракают, имеют более сильный иммунитет и не так часто болеют.
Утром некогда думать о том, что приготовить. Поэтому намного удобнее будет составить меню заранее. Питание, конечно, должно быть правильным. Но важно помнить, что с утра мы можем позволить себе более калорийный приём пищи, нежели в послеобеденное время. Поэтому выбор блюд весьма широк. Завтрак должен быть питательным. Его главная задача – зарядить нас энергией на целый день. Если человек ест рано, то желательно употреблять легкую пищу. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией. Ниже представила вам варианты из инета, листайте:
Но на самом деле реальная жизнь и завтраки обычного "рядового" человека мало похожи на красивые фото всемирной сети. Одно можно повторить точно - это выбрать правильный и полезный завтрак...А красиво подавать или фоткать его - это уже второстепенное, правда? Я хоть периодически и пишу статьи для вас уже который год, но делаю фото всегда " в спешке", поэтому читатели, что со мной давно - уж простите. Но я считаю, что главное - донести информацию! А вот её стараюсь писать на простом и доступном для всех возрастов языке. Кстати, о завтраках у меня уже очень много статей в прошлом, вы можете вернуться и ознакомиться здесь или вот здесь. Просто напомню, что нежелательно на завтрак употреблять:
* Колбасные изделия, копчености
- Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве
- Жирная и жареная пища
- Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) – в них может быть много сахара плюс всевозможные консерванты.
Лучше готовить настоящие каши, которые необходимо варить:
Был в моей жизни период, когда на завтрак я варила каши: пшенную, овсяную, кукурузную, гречневую... Но вот честно скажу, каши на завтрак - это не моё. И яйца - это тоже не моё... Вот всяческие творожные изделия: запеканки, сырники, пироги с прослойками, блинчики - вот это да, люблю!
Вариантов блюд с использованием творога ооочень много. До того, как я ступила на свой путь похудения, я знала только сырники и ленивые вареники, а позже в моем сборнике рецептов было собрано более 50 любимых блюд с использованием творога. Их вы тоже можете найти на моем сайте.
И вот недавно утром, проснулась и обнаружила, что с вечера я не подумала о завтраках. Ничего особого в холодильнике не было, кроме... Вот угадайте, что это у меня в итоге вышло:
Интересно - что первое пришло вам в голову, глядя на фото? А в итоге всё очень просто, в холодильнике был у меня кусочек адыгейского сыра, который я решила слегка обжарить. Вы не представляете - какая вкуснятина получилась.... а если бы еще к моему скромному бутерброду добавить кусочек листового салата или дольку авокадо (или огурца), то мы получим полноценный по БЖУ завтрак. Правильно питаться, худеть, быть здоровым не так уж сложно и затратно... Главное иметь цель и немного фантазии. Всё в наших руках!!!
#рецепты #завтрак #похудение и правильное питание #блюда из творога