Если ваши отношения переживают не самые лучшие времена и вы отдалились, попробуйте применить эти советы :
✅ Делитесь тем, что у вас происходит⠀
Попробуйте договориться: «Давай в ближайшие две недели уделять друг другу 10 минут в конце дня и делиться тем, что за день порадовало, что расстроило». ⠀Если вы уверены, что ваш партнер такую идею не поддержит, делитесь сами тем, что у вас происходит, и спрашивайте партнера, что происходит у него.⠀
✅ Заходите в «открытую дверь»⠀
Есть такая метафора: когда один что-то говорит другому, он как будто приоткрывает дверь в свой мир. Ваша задача не упустить этот момент и войти в «открытую дверь». Например, муж пришел с работы и говорит: «Пробки ужасные». А вы ему: «Представляю, ты, наверное, устал». Все, вы вошли в открытую дверь.👍⠀
✅ Задавайте вопросы⠀
И я сейчас не про вопрос «Как прошел день?», хотя он тоже хорош. Задавайте партнеру такие вопросы, которые помогут вам лучше узнать его как человека.⠀Например: «Кто был твоим кумиром в детстве? С кем из известных людей ты бы хотел встретиться? Если бы у тебя были все деньги мира, чем бы ты занимался?» Любые вопросы, которые помогут вам выйти за рамки обсуждений домашнего хозяйства.⠀
✅Пробуйте новое
Научно доказанный способ стать ближе — испытать вместе новый эмоциональный опыт. Танцы, кулинарные курсы, прогулки в новые места, походы. Это может быть что-то совсем простое и недорогое, главное, новое для вас.
✅Признавайте свои ошибки и неправоту. Если вы накосячили, так честно скажите об этом. И прямо спросите: «Как я могу это исправить?»
✅Сделайте первый шаг к сближению
Спрашивайте каждый день своего партнера: «Что я сегодня могу сделать для тебя?» Конечно, же, обязательно выполните обещание. Или договоритесь со своим партнером: один день в неделю/месяц вы задаете ему этот вопрос и делаете что-то для партнера, а другой день, наоборот, он для вас.
Если вы читали все эти пункты и с грустью думали: «Нам такое уже не поможет», если в отношениях много холода, тяжелого молчания, напряжения, то, кажется, ваша связь сильно пострадала💔. Нужна глубокая работа.
Чтобы трансформировать отношения нужно желание обоих партнеров‼️Если у вашего партнера нет такого желания, то работать нужно вам, с вашими обидами, чувствами, эмоциями, вашей ценностью, самодостаточностью, самооценкой и уверенностью. И это уже работа не над отношениями, а с вашим психо-эмоциональным состоянием (а оно скорее всего не айс, если в отношениях у вас не все хорошо) и вашей созависимостью.
Ваш #психолог, автор канала Галина Феоктистова
Больше про психологию отношений, #курсы, #медитации, сеансы - онлайн в Телеграмм и ВКонтакте.