Чтобы наклониться ниже мы сгибаем колени, а что это нам даёт, разберём анатомию.
Мышцы задней поверхности бёдер и икроножных мышц взаимосвязаны, как переплетенные руки воздушных акробатов.
Это взаимодействие является миофасциальной непрерывностью, входящей в поверхностную заднюю линию тела. Линия функционирует, как миофасциальное единство, когда колено выпрямлено.
Напомню, что мышцы задней поверхности бёдер поднимаются по бедру вверх и уходят под ягодицы, а также переходят в крестцово-бугорную связку, тем самым прикрепляются к седалищных буграм. Это те бугры, на которых в идеале мы должны сидеть.
Если задняя поверхность бёдер спазмирована, то любой наклон вперёд будет вызывать натяжение подколенной зоны и тянуть аж от зоны промежности.
Также, нарушение нормотонус икроножных мышц будет создавать нагрузку на колено.
Когда мы делаем наклон и чуть сгибаем колени, то наш седалищный бугор и голень становятся чуть ближе друг к другу и миофасциальная линия размыкается.
Когда вы выполняете наклон вперёд, то труднее растянуть всю цепочку, гораздо лучше растягивать ее по отдельности.
Это нормально, когда в собаке мордой вниз, или в inverted V вы сгибаете колени, чтобы сохранить нейтраль позвоночника и не округлять поясницу.
Напряжение и слипание между собой мышц задней поверхности бёдер будет влиять на состояние поясницы, коленей и тонус ягодиц.
Работа с ними строится через мфр и удлинение как отдельно, так и в связке с соседними участками цепи.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=nedostatochnaya_gibkost
