Одной из важнейших опор для эффективного обучения служит своевременная и обстоятельная ответная реакция. Одна из причин того, что практика медитации может быть прекрасным средством для изучения природы наших тел и мыслей, заключается в том, что она предлагает такую ответную реакцию. Я говорю не о реакции учителя, а о том опыте, который переживается во время самого сеанса медитации.
Один из первых навыков, который мы получаем в медитации, — умение прилагать усилия не слишком напрягаясь и не слишком расслабляясь. Если стараться слишком сильно, заставляя себя «всматриваться» в объект медитации, ум не успокоится. Напротив, он будет напрягаться, а мы — испытывать головную боль или стеснение в груди. Эти симптомы и есть ответная реакция, подсказывающая, что настало время немного ослабить усилия. С другой стороны, если расслабиться слишком сильно, ум может потеряться в воспоминаниях и фантазиях или стать вялым и сонным. Эти симптомы призывают нас приложить большее усилие. Если осознанность крепчает, а помехи возникают реже и могут быть с легкостью отброшены, мы получаем желаемую ответную реакцию — баланс между напряжением и расслаблением найден!
Аджан Джаясаро
24.09.22