Задайте себе интересный вопрос как «Что я чувствую?». Интересен он тем, что в жизни необходим, но ответ на него есть далеко не у всех. И вот как это бывает на психологических сеансах:
1) Клиент, пораздумав, отвечает «ничего»;
2) Ответ получается про мысли, а не про чувства: "я думаю", "я полагаю", "мне кажется" и т.п.
Почему же мы теряем связь со своим «ЧУВСТВУЮ»?
Вернёмся немного назад, вспомним себя в детстве или взглянем на своих детей: динамика эмоций, размах чувств, погруженность в настоящее. Да, они такие. И мы такими были, просто со временем, под влиянием социальных факторов и воспитания мы научаемся контролировать свои эмоции:
- Подавление эмоций
- Скрывание эмоций
- Переключение эмоций (что, по сути, является одним из двух вариантов выше, т.к. нам не дано в действительном плане просто силой воли с грусти перейти к радости, сначала необходимо «поработать» с мыслями, которые эти негативные эмоции вызывают).
И всё бы ничего, но эмоции, заглушенные внутри, рано или поздно найдут свой выход, только это уже будет не просто проживание, а скорее переживание в виде психосоматики, когнитивных нарушений.
Механизм распознавания эмоций формируется еще в детстве:
Мы не только научаемся различать их на примерах «вот мама радуется», «а вот мама рассердилась», но также понимать свои чувства, когда взрослые нам говорят: «ты сейчас обижен на мальчика, который забрал твою машинку» и затем добавляют «когда будешь готов, давай подумаем, что мы можем с этим сделать».
Так ребёнок чувствует, что значимый взрослый его понял и поддержал (а не обесценил), а также понимает: после затихания эмоции нужно будет подумать над решением ситуации.
- Эмоции – это индикатор наших чувств и желаний: «нравится» или «не нравится», «хочу» или «не хочу».
- Эмоции – это наш внутренний компас.
Они не опасны, но страх человека быть в негативных эмоциях, переживать их, бывает настолько велик, что этот человек скорее начинает всё обдумывать или бежать быстрее что-то делать, тем самым выключает своё «ЧУВСТВУЮ» и включает «думаю» или «делаю».
Если у Вас такая ситуация, как же себе помочь?
Во-первых, для начала понять, что научиться слышать себя и понимать свои эмоции можно. Это такой же навык, как ходить/говорить и т.п.
Во-вторых, возвращать себя в "настоящее", в своё тело через вопросы:
- Что я чувствую?
- Где моё «чувствую», а где «думаю»?
- Что я могу сделать со своими эмоциями иначе? (ничего не делать, отвлечься от них, ослабить их, поделиться ими и т.д.)
В подходе РЭПТ, в котором я работаю, есть специальные упражнения и техники, чтобы начать это отслеживать: например, Дневник самонаблюдения.
Живите хорошо, проживайте свои эмоции и будьте счастливы!🤗
✍🏻Если Вас беспокоит похожая проблема, запишитесь на консультацию через мой сайт или через Телеграм.
