Всем привет, на связи Марина. Ваш проводник в здоровую стройность.
Я постоянно говорю,что лишний вес от лишней еды.
Проблема в том, что мы не понимаем, где эта самая лишняя еда. Даже если считаем, что едим нормально, умеренно.
Не понимаем, особенно, если "чисто" питаемся,сидим на ПП или считаем калории (у меня было такое непонимание, когда строго следила за КБЖУ по приложению, но перестала худеть в какой-то момент).
Вот несколько примеров, где прячется лишняя еда:
●добавляю десерт к чаю после основной еды, хотя уже сытая
●невозможно остановиться, когда еда вкусная (когда я ещё так поем?)
●закидываю в рот, когда еда попалась на глаза (ну, от одного куса ничего не будет)
●нужно всё перепробовать (отпуск, гости)
●ем сколько мне сказали есть, даже если уже наелась
●бесконечные перекусы в течение дня
●ем, потому что скучно и нечем заняться
●ем,когда нервничаю или раздражена
●всегда доедаю до конца, всё что на лежит на тарелке
●жалко выкидывать, ем, чтоб не пропало
Раньше я могла:
😖"прибрать" за детьми пару ложек в себя
😢боялась, что мне не достанется и наедалась сверху
🥺не считала плюшки к чаю за еду (раз нормально не ем, то эта еда не считается)
😱доедала чтоб не испортилось.
Сейчас отношение к еде другое. Нет жадности, страха, что пропадёт или кто-то съест быстрее меня. Это всего лишь еда.
Хотя есть и мой личный секрет🤫 - никто в семье не любит то, что ем я. Никто не претендует на мою еду, как раньше. Много травы, овощей, семян, орехов, молочки разной, сыры люблю... А вот сладким приходится делиться с детьми😄, но я сейчас к нему спокойна.
Ключ к стройности НАВСЕГДА - это ваши отношения с едой/к еде (ПСИХОЛОГИЯ).
И это можно поменять хоть в 30, хоть в 40, хоть в 50+ лет.
Бинго💃.
🤌Именно изменение отношения к еде лежит в основе моих программ для снижения веса.
☝️Но, модификацию самого питания и образа жизни тоже никто не отменял.
Лишняя еда это та, которую вы едите без физического голода.
Забыли уже, когда ощущали это чувство?
Вспомните, когда вы были голодной?
1)Голодная каждый час-два
2)Очень давно
3)Когда не еле целый день/к вечеру
В первую очередь я учусь вас есть. ЗАНОВО.
Ни как попало, ни как вас научил интернет, ни как вас научили диеты, ни как указано в счётчике калорий - через "чистую" еду, ограничения, запреты, точные порции.
А через навык слышать своё тело и его потребности🤌. Отличать аппетит от настоящего голода. Это интуитивно питание+ ещё кое что.
✴️В результате вы перестаёте переедать, легко худеете и сохраняете вес без усилий.💪
✴️При этом едите вы то, что реально хотите.✨️ Столько, сколько вам надо, что и когда надо.
✴️Запретов НЕТ.💃
✴️Вы не голодаете, не считаете, не взвешиваете, не раздумываете о том, чего нельзя.🧠⛔️
✴️Вы найдёте новый смысл в словосочетании "вкусно есть"🤤
Важное для похудения - найти и убрать причины перееданий лишней едой.
Причины зависят от психологического типа:
⏺️Эмоциональный (заедание неприятных эмоций, стресса, пищевая зависимость)
⏺️Экстернальный (вижу еду - ем)
⏺️Диетический (долго терплю, потом срыв, читмил, деление еды на хорошую и плохую)
ВТОРОЕ и ВАЖНОЕ - работа с головой.🧠 Пока вами руководят прошлые установки, бесполезно сидеть на диетах - откаты неминуемы.
В результате со мной у вас поменяется отношение к себе и телу. Поймёте, что еда ваш друг, а не враг. Прекратите мысленную борьбу и страдания. Обнаружите скрытые выгоды лишнего веса.
За время работы девушки прекращают есть на эмоциях и за компанию, спокойно находятся рядом с десертами, не набрасываются.
Такой подход решает задачу - похудеть раз и навсегда
А не до ближайшей важной даты (свадьба, корпоратив, новый год, отпуск).
Почему диеты не работают?
Потому что это временное принуждение, ограниченные рамки, все действия из неудовлетворенностью собой и телом.
Почему работает осознанное питание?
Потому что вы привыкаете по-другому обходиться с едой. Перестраиваете диетическое мышление на стройное. Всё идёт через заботу и по любви.
Для вас будет нормой:
⛔️Не объедаться до тяжести в животе
⛔️Не есть заранее, подъедать за другими, чтоб не выкидывать
❗️Решать проблемы, быть в контакте с эмоциями, а не убегать от них в обжирания
Можно есть абсолютно всё, главное КАК вы это делаете.
И ТРЕТЬЯ ВАЖНАЯ вещь. Даже две✌️.
Питание и образ жизни.
Мало кто задумывается, что от постоянных недоеданий по нутриентам тоже можно уйти в зажор. А от постоянных недосыпов не работает адекватно гормональная система. От сюда появляется тяга к высококалорийной еде, проблемы с щитовидкой, по-женски и кожей. Чтоб наше тело было стройным и здоровым, ему нужно дать понять - что его сегодня покормят сполна и дадут отдохнуть.
И так ежедневно, чтоб ему не пришлось испытывать стресс и переходить в режим выживания = запасания жира или в состояние болезни.
Работая над собой именно ОСОЗНАННО, сложно НЕ получить результат.
Это не волшебство, это труд (наш с вами совместный🤝)
Это наука, которой учатся так же, как получают другие профессии.
Почему вы решили, что с бровями вы не справитесь сами и идёте к бровисту? Это всего лишь брови😄.
Почему вы решили, что с похудением и питанием вы справитесь сами? Тут много над чем придётся поработать🤨
Но!
Я всё собрала в рабочие инструменты из нутрициологии, психологии пищевого поведения и коучинга. Систематизировала и объясняю доступным языком. Чтобы вы легко и быстро решили проблему лишнего веса и плохого самочувствия. Ежемесячно ко мне ходить не надо, как к бровисту😉😁
Результаты есть у всех. Быстрее или позже зависит от того в каком состоянии и вы приходите ко мне и продолжаете ли начатое.
Это большая работа, но она стоит того чтоб заняться, пройти 1 раз, решить и больше не вспоминать об этом.
Это нормально, что сначала не верится.
Как это - "Худеть через работу с головой".🧠
Смотришь и не понимаешь, что это возможно.
Думаешь, что именно у тебя ничего не выйдет.
Каждая считает, что её случай особый.
Но если получается даже у женщин в менопаузе, то у более молоденьких девушек, не замучанных диетами, получается ещё быстрее.💪
Получается у ВСЕХ!
Медленнее только у кого не скомпенсированные гормональные состояния и есть РПП, но таких я и не беру. Тут либо работать с эндокринологом в паре, либо сначала заняться психотерапией, полноценно. Потом заняться весом. Никак по другому.
Просто поймите логику - нормальное пищевое поведение работает у всех. Это гарантированно самый верный, эффективный и простой способ снизить вес до нормы и остаться в нём НАВСЕГДА.
Стоимость моих программ смотрите в сообществе👇
https://vk.com/marina_pro_balans
Задавайте вопросы,если таковые имеются.