Достаточно большой диапазон видов спорта, от силовых до игровых и единоборств, заставляет включаться мышцы на полную, но далеко не все в равной степени способствуют росту мышечной массы.
Ниже порассуждаем о том, каким спортом заниматься предпочтительнее, если ваша цель - это мышцы.
1. Бодибилдинг
Начнём с первого места в нашем рейтинге. Бодибилдинг - наилучший вид спорта для набора мышечной массы, просто по той причине, что он именно и создан с такой специализацией. Думаю, тут всё понятно, хотите большую бицуху, вперёд в тренажёрный зал.
Ниже рассмотрим виды спорта, набор мышечной массы в которых не является прямой специализацией, но сопутствует достижению их целей.
2. Пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, стритлифтинг
Достижение результата в разовом подъёме тяжести, напрямую влияет на развитие мышечной массы. Работа в пределах 5 повторений является практически такой же эффективной, как и работа в 8-10 в бодибилдинге. Подробнее о различиях в тренировках можно прочитать в моём материале
3. Спортивная гимнастика
Хотя гимнасты и занимаются в основном с весом своего тела (многие всё-таки тайно подкачиваются в зале), их мышцы впечатляют. Мышечная масса в спортивной гимнастике является следствием постоянной прогрессии нагрузок за счёт усложнения элементов, добавления переходов из одного сложнейшего статического удержания в другое.
4. Борьба
Борцы выглядят как настоящие атлеты, за счёт максимального напряжения мышц во время тренировки. Так как борьба, это не тренажёр, то нагрузка постоянно меняет своё направление, задействуя максимальное количество мышечных волокон, что способствует полному возможному развитию тела.
5. Плаванье
При заплывах на короткие дистанции мышцы работают в анаэробном режиме с максимальной нагрузкой. При росте уровня спортсмена и стремлении к улучшению результатов, мышцы отвечают на это ростом.
Какие виды спорта кажутся Вам наиболее оптимальными для роста мышечной массы? Пишите в комментариях, в обсуждениях рождается истина!
