Психотерапевт, онкопсихолог, диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, как человек может помочь себе при сильном стрессе.
Первое, что нужно сделать, — уделить внимание дыханию.
— Дышим по схеме: глубоко вдохнуть через нос, выдохнуть через рот, при этом выдох должен быть длиннее вдоха в три раза, — отметила Мансурова в комментарии aif.ru.
Также полезно будет принять ванну с магниевой солью. Такая соль снижает активность гормонов стресса. После ее растворения в теплой воде она проникает через кожу и усваивается организмом.
Еще один способ помочь себе в стрессовой ситуации — ароматерапия. Стоит выбрать эфирные масла мяты и лаванды. Такие травы используют, когда надо расслабиться, снять мышечные спазмы, повышенную тревожность.
До этого психотерапевт Ирина Крашкина отметила, что во время стресса у человека повышается давление, учащается сердечный ритм и появляется чувство нехватки воздуха. У некоторых нарушается работа почек и желудочно-кишечного тракта, развивается псориаз, передает Nation news.
Хронический стресс и эмоциональная нестабильность могут вызывать неприятный симптом — нервный зуд кожи. Врач-психиатр Виталий Ульяненко рассказал «Вечерней Москве», по какой причине возникает данный симптом и может ли он быть опасен для здоровья.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Везде получают по зубам»: сможет ли Украина захватить Крым
Елена Преснякова: Как только нас пригласят на Донбасс, мы сразу же поедем