Начальник попросил выполнить задачу коллеги. Муж прочитал без спроса вашу переписку с подругой. Ребёнок ворвался в комнату без стука. Всё это — про нарушение личных границ. Но всегда ли мы замечаем, как кто-то вторгается в наши границы? Эту тему можно исследовать с помощью колоды МАК «Личные границы». В статье расскажу подробнее, из чего она состоит и в каких случаях ее можно использовать.
80 карт — конфликты, 20 — ресурсы
Автор колоды «Личные границы» — практикующий психолог Ирина Орда. На мой взгляд, это одна из самых удачных колод этого автора по стилю, содержанию и сюжетам карт. В колоде 100 карт, они очень разнообразные, мощные и говорящие. По размеру — чуть меньше стандартных карт, со скругленными уголками, удобные для использования.
Основная тема — личные границы: их нарушение, отстаивание и исследование. Работа с колодой помогает почувствовать свои границы, грамотно их выстроить, оберегать и сообщать о них другим людям, а также понять, что мы чувствуем, когда наши границы нарушают.
- 80 карт показывают конфликтные или потенциально конфликтные ситуации, где границы нарушены;
- 20 карт — ресурсные, дают силы, чтобы восстановить отношения.
Не только про границы
Варианты работы с этой колодой не ограничиваются запросами на тему личных границ. Её можно использовать для работы с темой отношений, взаимодействия внутри семьи: с родственниками, супругом. Тема границ всплывает во многих консультациях, поэтому эта колода может стать вашим любимым инструментом.
Предлагаю выбрать одну из карт, понаблюдать за собой и ответить на вопросы: Успеваете ли вы заметить, что ваши границы нарушены? Или осознаете постфактум, когда это уже произошло? Или вообще не осознаете, а просто ощущаете какие-то переживания, но до конца не понимаете, что они связаны с нарушением границ?
Чтобы познакомиться поближе с метафорическими картами и попробовать их эффект на себе, приходите на мой бесплатный онлайн-практикум «Как начать консультировать с МАК? 5 простых шагов, чтобы стать востребованным специалистом». Для этого регистрируйтесь по ссылке.