Уровень самооценки влияет на поведение человека. Из-за того, что люди недооценивают себя, они упускают возможности для личностного роста. Расскажем, как поверить в свои силы без помощи специалистов.
Влияние самооценки на жизнь
Есть несколько видов самооценки: адекватная и неадекватная (завышенная или заниженная). Адекватная оценка помогает почувствовать себя уверенным и продуктивным. Тот, кто привык сомневаться в себе и своих целях, обладает низкой самооценкой. Это влияет на самореализацию. Добиться успеха будет тяжелее, так как человек не привык громко заявлять о достоинствах. Окружающие не оценят его успехов, поскольку не заметят их. А негативное влияние завышенной самооценки обусловлено тем, что она сопровождается излишним желанием доказывать свою правоту.
Признаки низкой самооценки: человек ставит чужое мнение выше собственного, не привык принимать комплименты, часто извиняется без веских причин, сравнивает себя с другими, не умеет говорить «нет», часто использует слова «вряд ли», «не уверен» и т.д.
Советы: как повысить уверенность в себе
1. Смените окружение
Человек живёт в социуме и зависит от окружения. Возможно, на ваш уровень самооценки повлияло общение с безынициативными людьми, которые часто ленятся и живут без амбиций. В такой ситуации есть два варианта. Первый — берёте инициативу на себя в общении с такими людьми. Второй — стараетесь сместить вектор общения на успешных, уверенных в себе собеседников. Общаясь с такими людьми, вы замените, как они распределяют время, о чём рассуждают, как и какие цели ставят перед собой. Постепенно вы сами научитесь понимать ценность и индивидуальность вашей личности.
2. Выходите из «зоны комфорта»
Обычная реакция человека с низкой самооценкой на сложные ситуации — уйти в себя. Намного труднее сделать несвойственное устоявшимся привычкам. Займитесь новым делом. Сходите на мероприятие, которое хотели посетить, но отговаривали себя. Можно начать совсем с малого. Например, придя после работы, не листайте социальные сети, а включите видеоурок по йоге. Чем больше узнаете и пробуйте, тем больше новых положительных эмоций получите.
3. Прикатите излишне критиковать себя
Закончите порицать себя за ошибки, неудачи и недостатки во внешности. Переключите внимание на полезные для самореализации занятия. Станет легче принимать себя таким, какой вы есть. Уделяя больше времени на достижение планов и целей, лучше сосредоточитесь на своём потенциале, что поможет прийти к душевной гармонии.
4. Аффирмации
Это короткие позитивные фразы, которые поддерживают правильный психологический настрой. К таким фразам относятся выражения: «я верю в себя и свои силы» и «я сам управляю своей жизнью». Прослушивание подобных подбадривающих высказываний помогают человеку улучшить черты характера и стать более целеустремлённым.
5. Записывайте достижения
Заведите блокнот, в котором будете записывать каждый успех, даже самый маленький. Периодически перечитывайте свои победы. Это стимулирует на новые свершения и поможет поверить в свои силы.
6. Займитесь спортом
Благодаря физической активности мы заряжаемся энергией. Чувствуем себя живимы и обретаем уверенность. Этому есть научное объяснение. Во время интенсивных нагрузок организм вырабатывает гормон дофамин, который помогает нам чувствовать себя счастливее.
Помните, что у вас есть потенциал, который вы в силах реализовать. Стоит только начать работать со своей самооценкой, чтобы стать смелее.