Скажите, пожалуйста, можно ли избавиться от невроза самостоятельно? Я купил книги, смотрю блогеров, делаю упражнения, мне стало немного легче, но панические атаки и тревога не проходят. Что я делаю не так?
Такие сообщения я получаю регулярно. Пришла пора ответить на этот вопрос.
Действительно, вопросу избавления от панических атак и невроза посвящено огромное количество книг и видео. В них рассказывается о том, с чем связан тот или иной симптом, что является причиной возникновения невроза, описаны некоторые техники. Казалось бы, все на поверхности, бери и делай. Но почему-то не работает.
А происходит это потому, что каждая техника имеет много нюансов выполнения, о которых вам не расскажут блогеры, даже если этот блогер профессиональный психолог. Он не станет раскрывать все нюансы техники, во-первых, потому что в процессе работы с техникой, она подбирается и адаптируется под конкретного человека и его запрос. А во-вторых, о многих нюансах выполнения техники специалист узнает при своем непосредственном обучении из уст в уста, можно сказать, от учителя к ученику, набирается опыта на супервизиях и интервизиях и это вам не расскажут в открытом доступе. Эти знания — его "хлеб", зачем бы тогда люди шли к нему на прием?
Кроме того, все техники и их последовательность подбираются индивидуально. И для того чтоб это сделать нужен опыт и своеобразная "чуйка," если хотите. Что хорошо одному человеку, может оказаться бесполезным для другого. И даже сами техники имеют различные варианты выполнения. Когда и что лучше, знает специалист.
Невроз — это не только симптомы, они лишь верхушка айсберга. Нужно разобраться в чем причина. Ведь невроз маскирует истинную проблему. Хотя иногда психологические конфликты лежат на поверхности, в большинстве случаев они скрыты от осознания самим человеком. Есть такое понятие, как окно Джохари
Оно состоит из 4 зон:
1. То, что я знаю о себе, а другие не знают.(скрытая зона)
2. То, что знаю я и другие обо мне (открытая зона).
3. То, что знают обо мне другие, но не знаю я (слепая зона).
4. То, что не знаю ни я, ни другие (неизвестная зона).
Таким образом, существует слепая зона — та часть информации, которую человек не знает о себе.
Для лечения психики нужна психика другого человека. Даже сами психологи, не смотря на все свои знания, проходят свою личную психотерапию у другого психолога. Это как в медицине, хирург знает и умеет удалять аппендицит, но не может сделать это сам, он обращается к своим коллегам за помощью.
Психотерапия — это не только набор техник и психообразование, но и определённым образом построенный диалог, с помощью которого специалист подводит к осознанию, изменению мышления. Он направляет, поддерживает, подкрепляет положительные моменты, иногда провоцирует, стимулирует к выполнению заданий, следит за правильностью и регулярностью их выполнения, преодолевает вместе с вами ваше сопротивление и психологические защиты, предоставляет вам эмоционально безопасную среду и многое другое.
Книги и блогеры (имею в виду специалистов с образованием, т.к. на теме невроза и панических атак спекулируют все кому не лень) это хорошо, и они выполняют свою функцию в психообразовании, но все это не способно заменить полноценную психотерапию.
Конечно, случаи самоисцеления от невроза случаются, но они довольно редки, требуют от человека большого количества сил, упорства, силы воли и.... времени. Очень много времени. И это исцеление случается еще и потому, что за те годы, которые человек изучает материалы о неврозе, разрешается его психотравмирующая ситуация, которую маскировал невроз. Но в большинстве случаев человек лишь затягивает процесс, в надежде справиться самостоятельно, из-за чего невроз становится сильнее и тяжелее поддаётся психокоррекции. По статистике, человек доходит до психолога через 7 лет мучений, когда невроз уже стал "махровым". А ведь гораздо легче вылечить его на начальных этапах.
Поэтому не теряйте время и силы на самолечение, идите к специалисту!
© А. С. Строганова, 2022г
Если вам понравилась статья, ставьте ❤ и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна.
Клинический психолог, КПТ-терапевт Строганова Алла Сергеевна.
Оказываю эффективную помощь при неврозах, панических атаках, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по всему миру онлайн.
Запись на консультацию через сайт В17
Через личные сообщения ВК https://m.vk.com/id517732291
Или по телефону: +7 911 734-74-31
Автор: Строганова Алла Сергеевна
Психолог, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
