Посмотрел очень информативное и полезное видео по триггерным точкам, в общем то разработка триггерных точек доступна каждому человеку можно делать даже самому себе. Проработка триггеров на спине можно делать теннисным или другим достаточно твердым мячиком, прижав его спиной к стене или к полу, в зависимости от степени болевого порога, найдя точку максимальной боли и проработав секунд 40-60.
Резюме от себя на сколько я понял!:
- Насколько я понял, учить идеально триггерные точки на теле нет смысла, в основном это либо маленькие мышцы, которые прощупываются на предмет боли, либо начало или конец крупных мышц, либо прощупывать центр крупных мышц.
- Проработка триггера - спиралевидные точечные движения 40-60с, на крупных мышцах с отягощением.
- Чередование проработку точек с общими расслабляющими массажными движениями.
- Давление должно быть болезненным, но на грани с расслаблением...