Исследование опубликовал научный журнал International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
В эксперименте поучаствовали 16 здоровых женщин и мужчин. Их поделили на две равные группы. В первой добровольцы бегали на велотренажёрах в течение получаса после семи часов голодания, во второй группе они занимались спортом через два часа после еды.
Итоги показали, что выполняемые вечером натощак упражнения увеличивают показатели по сжигаемому жиру примерно на 70%.
Также после подобных тренировок участники стали употреблять на 440 калорий меньше в течение дня.
Существенным минусом является то, что не поевшие перед упражнениями участники эксперимента тренировались нехотя и почти без удовольствия.
Один из авторов исследования Томми Слейтер подчеркнул, что голодания перед вечерними тренировками способны помочь похудеть, но снижают физическую работоспособность, мотивацию и удовольствие от спортивных занятий.
