Я сижу в одноместном узком каяке посреди арктического океана и кричу на айсберг🌊
Иногда мир меняется быстрее, чем мы успеваем приспособиться к нему, быстрее, чем мы успеваем понять, что нужно приспособиться.
Меня не спросили, хочу ли я в это пугающее новое, готов ли я, мне не дали ни одной инструкции, а изменения настолько кардинальные и суровые, что я не могу сопоставить их с каким-либо своим прошлым опытом и разобраться, как быть.
Мне страшно.
Я злюсь.
Мне больно.
Я хочу найти виновных.
Я хочу чтобы
кто-то нес ответственность.
Если я не найду того, кто смог бы ответить и вернуть время, когда все было по старому, что я сделаю?
Любая реакция на ненормальные события должна жить. Любая эмоция стоит на страже нашей психики и выполняет свою функцию- сигнализировать и защищать.
Наверняка вы знаете о трех стратегиях поведения, которые направлены на устранение угрозы. Неоднозначным является то, что именно я воспринимаю, как угрозу.
•Бегущий на меня медведь является угрозой? Однозначно.
•Уход под лед во время катания на коньках на реке? Да.
•Начальник, который встал не с той ноги и отчитывает меня? Пожалуй.
•Мои эмоциональные реакции и то, как ко мне относятся окружающие? И это тоже возможность для проявления одной из стратегий, стоит только совпасть нескольким деталям.
Какая-то из трех стратегий однажды помогла мне выжить и оказалась подходящей.
Три стратегии поведения при совладании с дистрессом: бей, беги, замри.
Иногда, в момент адаптации и реакции на новое, можно почувствовать, что привычный способ перестал работать или подходит в меньшей степени. Наша психика будет сопротивляться и показывать, что что-то происходит не так, как обычно, эта точка сопротивления и неудовлетворения может стать исходной в изучении новых стратегий и расширении своих знаний о способах преодоления кризисных ситуаций, которые сегодня подойдут в большей степени.
Нормально сидя в маленьком каяке не иметь возможности ничего сделать с огромным айсбергом.❤
Можно или разрушить себя, сорвать голос и ничего не добиться или уплыть, сохранить силы и справляться с чем-то, с чем я могу справиться сегодня.
Важно ясно видеть и понимать, действительно ли это огромный айсберг и действительно ли и я в маленьком каяке?
Пушко Е.В
Автор: Пушко Елизавета Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru