Практические рекомендации и техники работы с острым шоком. Часть 1.
Замирание, шок, ступор.
Шок- это реакция на чрезмерно разрушительные стимулы, на слишком новую и непривычную реальность, направленная на выживание.
Шок необходим в случаях, когда ужасные события невозможно пережить и не разрушиться до своего основания, он замораживает, помещает в холодильную камеру, выключает чувства и мысли, иногда промораживает тело насквозь и оно не может двигаться.
«Я ничего не чувствую»
«Никакие мысли не приходят мне в голову»
Задача шока состоит в том, чтобы человек мог выжить, когда ему больно, холодно, страшно, голодно.
Иногда шок- это обычная реакция человека на события, в этом случае можно говорить о шоковой психотравме, однажды человек действительно испытал сильнейший стресс, но так и не смог адаптироваться и пережить это, заодно принял, что шок- это работающий инструмент.
Такие случаи- это показание для длительной психотерапии, сейчас же я буду говорить про действия, направленные на работу с человеком, который находится в состоянии острого шока: стихийное бедствие, война, крушение самолета (…).
Основное, что нужно знать- через силу ничего не делается.
Заставить клиента насильно что-то чувствовать- плохая идея, это усугубит травму.
Важно, в первую очередь, постепенно повышать телесную устойчивость до того момента, пока сознание не поймет, что способно это выдержать и не разрушиться, что сейчас более или менее безопасно. Когда это произойдет, сознание само постепенно вернется в тело из своего дальнего уголка в холодильнике.
Работа с человеком, находящимся в шоковом состоянии должна быть простой и понятной, сложное или даже средней степени сложности задание человек не поймет, забудет или откажется выполнять, такой же простой и понятное должна быть речь и любые команды.
У вас или клиента есть столько времени, сколько ему потребуется. Речь не идет про сессию длинной в час.
Перед началом практики необходимо продышаться, иногда это становится одним длинным упражнением.
Полный вдох от живота до ключиц. Полный выдох. Практически невозможно сразу так сделать и это окей, расслабленное дыхание- это про безопасное пространство для выражения эмоций. Спазмирование и сжатие мышц служит для того, чтобы не разрыдаться, не закричать, нужно время и понимание того, что слезы и крик не разрушат нас, что мы можем выражать сейчас себя так, как хочется.
Формула: чем больше ужаса, тем больше напряженных мышц.
Для того, чтобы найти ту часть или части, которые не дышат, нужно определиться с тем, что дышать должно: легкие, диафрагма, плечи, спина. Попробуйте вдохнуть и выдохнуть, выдох сопровождать звуком. Вдох- выдох со звуком.
Техника проверки зажатого дыхания:
Легкие- поставить ладони на верхнюю часть грудины и наблюдать за тем, как она поднимается или не поднимается, как по ощущениям проходит воздух, останавливается ли он где-нибудь, возможно ли вообще сделать вдох и выдох.
Диафрагма- ставим руки на нижние ребра и дышим, технология такая же, как с легкими.
Иногда сложно держать спину ровной, плечи развернутыми и дышать, поможет дыхание на полу.
Прежде, чем начинать следующие техники, необходимо убедиться, что дышит действительно все тело, поднимается грудная клетка, живот, спина, плечи, голова находится в вертикальном положении.
В следующем посте будут рассмотрено:
Как дышать, чтобы успокоиться, дыхание при высоком адреналине;
Как дышать с ребенком;
Использование воображения для выхода из шока;
Важность контролируемого и спонтанного зевания;
Зачем ложится на пол и ползать как улиточка и почему это очень хорошо помогает при шоке.
Автор: Пушко Елизавета Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru