Тазовое дно — центр женской энергии и здоровья. Но где оно находится и из чего состоит? Для многих это до сих пор загадка... Если вам тоже не все ясно, читайте статью ⬇️
Тазовое дно подобно мышечному гамаку, который натянут через наш таp: между тазовыми костями, лобковой костью и копчиком.
Дисфункция мышц тазового дна (это может быть как ослабление, так и перенапряжение) влечет за собой потерю чувствительности в сексе, гинекологические проблемы, нехудеющий живот, опущение внутренних органов, появление недержания мочи при кашле, чихании и резких движениях и т.п.
Многие уверены, что мышцы тазового дна — это только сфинктеры, а укрепить его можно упражнениями Кегеля. Но монотонным сжатием-расслаблением сфинктеров мы не добьемся ничего хорошего и даже можем себе навредить 🆘 Все потому, что в состав тазового дна входит гораздо больше мышц.
📝 Тазовое дно включает в себя три слоя:
✳️ Поверхностный слой
Здесь как раз находятся вышеуказанные сфинктеры, которые девушки привыкли качать упражнениями Кегеля.
✳️ Средний слой
Включает в себя ту самую группу мышц, которыми нужно тщательно заниматься, чтоб избежать проблем со здоровьем. Именно они составляют основную часть тазовой диафрагмы. Данный слой тазового дна поддерживает внутренние органы.
✳️ Глубинный слой
К этому слою относится связочный аппарат тазового дна. Он выполняет роль стабилизации тазово-поясничной области.
Как понять, что с тазовым дном проблемы?
Проверьте себя!
Вот список симптомов, которые могут указывать на дисфункцию мышц тазового дна:
🔺 Боль в пояснице во время упражнений на пресс,
🔺 Неправильное включение мышц пресса, появление «домика» во время упражнений,
🔺 Диастаз (расхождение краев прямой мышцы живота),
🔺 Пупочная грыжа,
🔺 Недержание мочи (особенно при прыжках, кашле, чихании),
🔺 Попадание воздуха во влагалище (обычно – при интимной близости или в перевернутых позах в фитнесе),
🔺 Снижение либидо,
🔺 Геморрой/варикозное расширение вен малого таза,
🔺 Опущение внутренних органов.
Фитнес для тазового дна
Как вы уже понимаете, упражнения Кегеля не помогут в решении проблемы: она работают только на внешнем уровне, и могут привести к спазму мускулатуры сфинктеров. А спазм — это та же дисфункция.
У Школы здорового фитнеса своя методика по возвращению мышцам тазового дна нормального тонуса! Примеры упражнений можете посмотреть здесь 👇
И разумеется, у нас есть комплексный курс для этих деликатных мышц
«Тазовое дно PRO» - легендарный курс Школы здорового фитнеса 💃🏻
💡 Для кого этот курс?
👉 Для тех, кто делает свои первые шаги в фитнесе, но никак не может найти и прочувствовать «те самые» мышцы.
👉 Для тех, у кого был длительный перерыв в тренировках и кто уже успел «раздружиться» со своим телом.
👉 Для тех, кто уже имеет опыт фитнес-занятий, понимает, что ему есть куда расти и хочет улучшить результаты.
Нашу программу для мышц тазового дна в виде марафона или курса уже прошли более 20 тысяч женщин ❗ И каждая получила то, о чем уже отчаялась мечтать. Результаты трех наших красавиц можете посмотреть в галерее. Это эффект после месяца работы!
Вы тоже сможете получить ⬇️
✅ подтянутый животик и тонкую талию,
✅ новый уровень удовольствий в интимной жизни,
✅ спину и суставы без боли,
✅ красивую осанку и упругое тело.
🔅 А еще восстановите женское здоровье, нормализуете пищеварение, устраните недержание при кашле и чихании, уменьшите диастаз и проявления варикоза.
Заниматься на курсе можно в любой день, без привязки к календарю. Доступ откроется на 90 дней: за это время вы точно получите свой результат! При этом вам не придется тратить на тренировки больше 40 минут в день.
Переходите по ссылке и начинайте занятия во имя здоровья и красоты ➡️ Курс «Тазовое дно PRO» (newyorkfitspo.ru)
💬 Напишите в комментариях: знали о том, что это за дно такое? Или только сегодня погрузились на эту глубину? :)