Простой способ улучшить работоспособность мозга.

Добрый вечер, друзья

Затронем важную тему для современного общества. В прошлых статьях мы говорили о питании, тренировках, сне, все это важно. Но еще важнее то, что внутри нас, разум и здоровая психика. 

Все наше время наш разум отравляет все вокруг, новости, слухи, газеты, телевизор, мы нервничаем, прокручиваем сценарии ужасных событий, которые в 99% не случаются.

Многие из нас по ночам спят под телевизор или ютуб, потому что навязчивые мысли не дают расслабиться и уснуть, от этого страдает все, начиная от отдыха, до вашей концентрации над вашей работой или любимым делом, что в свою очередь снижает КПД. 

Чтобы понять и осознать, что в вашей голове много лишнего, что портит ваш отдых от рутины, просто сядьте и постарайтесь ни над чем не думать, хотя бы 5 минут. 

Ну как? Большинство людей начинает в тишине прокручивать мысли не специально, это делает наш мозг автоматически, он привык к постоянному потоку информации, он перенасыщяется ей каждый день, а после начинает раскладывать это уже подсознательно на полки. Инфонаркомания (назовем это так) влияет пагубно на нас, если мы не придаем критике все, что видим, а верим чисто и безоговорочно, мы питаем инфу каждый день, каждый час, потихоньку уменьшая свое мнение потому, что за нас уже все разложили по полкам. Мы не будем вдаваться в подробности поступления информации и ее обработки в нашей голове, это сложные процессы, все что надо знать это то, что мозг обрабатывает каждую секунду 11млн бит информации, а знаете сколько осознанно вы обрабатываете? 50 бит. Разница колоссальна, мы можем не замечать как загрязняем нашу «оперативную память». Мозг вообще такая штука, что пока мы спим, то раскидывает информацию полученную за день на нужную и ненужную, то есть по сути работает всегда, и нужно максимально сократить ненужную работу, коим является белый шум в голове. 

И так мы посидели пять минут, послушали все голоса и фразы в голове, услышанные за день, которые проскакивают автоматически, что делать, чтобы избавиться от этого читаем ниже. 

В первую очередь нам стоит научится концентрироваться на чем то, подобно медитации. Мы можем следить к примеру за дыханием, как только навязчивые мысли появляются, не старайтесь их резко откидывать, просто просмотрите эти мысли и легко отпустите очистив ваш разум. Сразу получаться не будет, начните с одной минуты, потом две-три и так далее. По сути каждый день вы можете прибавлять по минуте своей концентрации, контролируя свой разум и очищая его, становясь его хозяином. 

Далее когда вы успешно начнете выполнять это упражнение в течении минут 10, вы уже будете спокойно засыпать без мыслей, музыки или телевизора. 

Впоследствии вы сможете направить это в еще более полезное русло, можно будет концентрироваться не на дыхании, а на конкретной проблеме, которая требует решения, мозг сам будет накидывать вам варианты для решения проблемы. 

Пример: поставьте таймер на минуту.

1. Сядьте в удобном положении, можете лечь.

2. Полностью расслабьте тело, начните с пальцев ног, поднимаясь выше по всему телу, почувствуйте тепло в областях где происходит расслабление.

3. Когда вы полностью расслабились отпустите все свои мысли и сконцентрируйтесь на ровном, глубоком дыхании, мысли будут приходить и уходить, не боритесь с ними, отпускайте медленно и спокойно.

увеличивайте время концентрации каждый день.

На сегодня все, надеюсь статья была для вас полезной, всем здоровья:)