Иногда тревога полезна.
Ситуация и причина
Давайте прямо: сейчас неспокойное время, происходит много вещей, которые было трудно представить, что случатся. Мы не «вышли из зоны комфорта», мы — в «зоне дискомфорта». Сегодня нормально испытывать тревогу. Вы имеете на нее полное право. Все проходят через это. Даже если человек чувствует себя нормально и не испытывает психологического дискомфорта, то в будущем его, наверняка, тоже накроет.
Решение
Краткий ответ сразу: не нужно убирать тревогу. Сейчас, возможно, происходят фундаментальные изменения — как минимум, жизни многих людей изменятся. Это не может не тревожить. Но наша психика способна адаптироваться и приспособиться к любым условиям. Важно дать время. Поэтому просто не мешайте организму и психике делать свое дело.
Единственное как можно помочь — это сделать процесс адаптации более экологичным. Можно медикаментозно (это к специалистам!), но предлагаю и другие варианты: стараться регулярно заниматься спортом (хотя бы короткие тренировки с собственным весом — или бег), отвлекаться на хобби (никто не запретит убежать в любимые книжки, игры или спортивные события), меньше читать новостей и побольше загружать себя рутиной.
Здорово относиться к текущему положению вещей философски: например, понимать, что глобально вы ни на что не способны повлиять (и нет смысла тратить силы и нервы на это), и сконцентрироваться на том, что поддается контролю — ваша жизнь. Больше подобных философских мудростей ищите в книгах по стоицизму.
Итог
- Не мешайте организму адаптироваться, он все сделает сам — дайте время.
- Меньше читайте новости, занимайтесь спортом или отвлекайтесь на хобби.
- Чтобы относится ко всему менее эмоционально, попробуйте почитать или найти информацию о стоицизме.
Сам я погружаюсь в атмосферные сериалы, смотрю теннис, дозирую информацию и очерчиваю круг собственного влияния. Помогает.