Если вы столкнулись с человеком. который кажется вам токсичным и даже опасным, и вы оказались в ситуации, от которой вы не можете уйти, важно защитить себя.
Техники, позволяющие сорвать его планы.
Техника № 1: будьте тверды с нарциссом
Важно научиться устанавливать свои ограничения и подтверждать их по мере необходимости.
Чтобы границы были установлены, они:
- должны быть ясно выраженными
- нарушение должно иметь последствия
Необходимо научиться говорить "нет", не чувствуя необходимости оправдываться.
Одна из техник, которую вы можете использовать, чтобы попрактиковаться и заявить о себе, не дожидаясь манипулятора, — это "старая пластинка".
Речь идет о повторении своей позиции или своего несогласия до тех пор, пока ваш собеседник настаивает, не ослабляя, не оправдываясь и не аргументируя.
Для этого вы можете перефразировать просьбу другого человека, подчеркнув, что вы её правильно поняли, но это "нет".
Какими бы ни были попытки переубедить вас, вы должны удерживать свои позиции во что бы то ни стало, спокойно и терпеливо, не проявляя агрессии.
Применив этот метод на практике, вы увидите, что манипулятор смутится непоколебимостью ваших позиций.
Техника № 2: Требуйте ясности слов от нарциссического манипулятора
Нарциссы и манипуляторы обычно используют двусмысленность. Они играют на неопределенности, чтобы вести другого туда, куда они хотят.
Этот метод позволяет воздействовать, используя язык, как средство создания путаницы у собеседника.
Это делает собеседника более податливым, вызывая при этом желаемое манипулятором, обслуживая его интересы.
Манипуляторы чаще всего остаются уклончивыми или проявляют двусмысленность, чтобы сохранить контроль над ситуацией в отношениях и, следовательно, создать и поддерживать свою власть.
Так что попросите манипулятора пояснить свои слова .
Для этого вы можете перефразировать его двусмысленное предложение, попросив его подтвердить смысл.
В случае недомолвок заставьте его прояснить свою мысль, настаивая на том, чтобы он высказывался открыто.
Если нарцисс стремится избежать обязательств, оставаясь уклончивым, попросите его вернуться к конкретному ответу.
Нарциссы также склонны переводить разговор на другую тему, чтобы избежать столкновения с тем, что не служит их интересам или может причинить им вред.
Твердо стойте на своих позициях и вернитесь к исходной теме.
Необходимость дать чёткий отчет о своей позиции и своих обязательствах значительно ослабит силу нарцисса.
Он больше не сможет рассчитывать на ваши сомнения, которые приведут вас туда, куда он хочет.
Он также увидит, что его пространство для манёвра ограничено, ему необходимо постоянно приспосабливаться, чтобы получить то, что он хочет.
Даже если нарцисс найдёт способы избежать этих попыток конфронтации, так как манипуляция является его основным способом общения, вы тем не менее выиграете.
Техника № 3: Избегайте любых эмоциональных проявлений с нарциссом
Единственная цель нарцисса - уничтожить вас ради собственного удовольствия.
Не забывайте, что нарцисс склонен использовать всё, что вы можете ему дать, против вас и в своих интересах.
С ним бесполезно пытаться установить более уравновешенные отношения или заставить его понять его поведение.
Он не знает никакого другого способа функционирования и не заинтересован в подлинных отношениях, основанных на взаимопонимании, даже если он может попытаться заставить вас поверить в это.
Его единственная цель- установить психологическое господство над своей добычей , чтобы использовать это по своему усмотрению.
Истинные чувства интересуют его только в той мере, в какой он может использовать их для осуществления своего контроля.
Именно по этой причине прежде всего важно не давать никакой информации о себе и не выражать никаких эмоций в его присутствии.
Даже если вы дестабилизированы, старайтесь не показывать этого: нарциссический извращенец питается чувствами вины, стыда и/или страха, которые он пытается вызвать у своей жертвы, чтобы сделать ее манипулируемой.
Без вашей чувствительности нарцисс не сможет связаться с вами и быстро станет беспомощным.