Бывает, все уже все обдумали, все плюсы-минусы взвесили и все равно остаются сомнения?
Как фанат именно телесных психотехник, очень долгое время я искала способ, который помогал бы не просто мысленно решить проблему, но что называется «прикоснуться к ней», «погрузиться в проблему» и «услышать ответ» именно в теле.
Тело никогда не врёт, в отличии от головы. Голова, мозг, с его стремлением действовать по привычному шаблону, использовать автоматические реакции, убеждения, установки, страхи – очень часто искажают ответ.
А вот то, что мы называем интуицией – это как раз больше про ощущения в теле.
Мы говорим: выбирай сердцем, я почувствовала, что это верное решение и тд.
Итак, что надо делать?
У вас есть проблема.
Вы записываете ее на листок. И под ней выписываете несколько вариантов решения этой проблемы.
Допустим, проблема: уходить со старой работы или нет?
Возможные варианты:
1. Оставить все, как есть
2. Уйти на в другую компанию
3. Уволиться и начать свое дело
4. Уволиться в никуда и дать себе время, ничего не делать, просто постараться пронять куда, в каком направлении двигаться
Затем, возьмите несколько листочков А4 и напишите или нарисуйте каждый из вариантов (каждый вариант на отдельном листочке)
Размозжите листочки на полу, в любом порядке, надписью или рисунком вверх.
А теперь встаньте около этих листочков.
Закройте глаза.
Сделайте 4-5 медленных вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться, успокоить поток мыслей в голове. Подумайте о чем-то нейтральном, приятном, не имеющем отношения к вашей проблеме. Откройте глаза.
И вот тут очень важно. Не думая, и не анализируя, доверяя первому импульсу встаньте на один из листочков.
Посмотрите на свой выбор.
Но снова не пытайтесь его логически интерпретировать.
Все внимание направьте на ощущения тела. Что вы сейчас чувствуете – напряжение? Или облегчение? Некий внутренний подъём? Или усталость?
Положительные переживания – радость, интерес, волнение, предвкушение показывают, что выбранный вариант верный.
Ну, а сомнения – повод дать себе еще время для размышлений.
И чуть позже можно снова выполнить это упражнение.