КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После тренировок болят мышцы, (крепатура) это нормально?
Если вы только начали заниматься, или вернулись в зал после длительного перерыва, то боль в мышцах после тренировки в течение дня-двух нормальна. Через пару тройку тренировок она уже не должна появляться.
Боль может появиться вновь при смене тренировочной программы или резком повышении интенсивности тренировок.
Но на боль в мышцах стоит обратить внимание если она регулярная (после каждой тренировки) и не проходящая несколько дней. Это явное свидетельство недостатка восстановления. В таком случае необходимо снизить тренировочную нагрузку, больше и качественнее спать и, пересмотреть свое питание, вероятно, вам не хватает каких-то нутриентов. Часто девушки сокращают Белок! Как известно, аминокислоты - это из важных элементов в питании и телостроении.
Полезно будет уделить внимание и восстановительным процедурам⤵️⤵️⤵️
✔️ Сон
✔️ Контрастный душ 🚿
✔️ Ванна с морской солью
✔️ Массаж
✔️ Растягивание мышц
✔️ Лёгкое кардио
✔️ Приём аминокислот ВСАА и
✔️ Употребление витамина С
.
.
Делитесь, как там ваши мышцы после тренировки? 🤔Что помогает вам от крепатуры?