Добавьте эти 6 супер-продуктов в свой рацион и следите за изменением своего настроения. Хотя ни один продукт не является панацеей, существует множество "супер-продуктов", которые, как было научно доказано, повышают настроение. Некоторые из этих продуктов, например, темный шоколад, содержат определенные ингредиенты, которые вызывают положительные эмоции.
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые полезны не только для сердца, но и для ума.
Данные свидетельствуют о том, что омега-3 являются ключевым питательным веществом, повышающим настроение, которое человеческий организм не вырабатывает. Эти питательные вещества изменяют химические вещества мозга, связанные со специфическими для настроения гормонами, такими как дофамин и серотонин.
Благодаря антиоксидантным флавоноидам, употребление черники помогает регулировать настроение, а также улучшает память и защищает мозг от старения.
Согласно научным данным, изменение настроения, вызванное шоколадом, происходит благодаря полифенолам какао, которые являются мощными антиоксидантами.
Кроме того, они содержат психоактивные вещества, способные вызывать положительные эмоции.
Еще один идеальный продукт для хорошего настроения - грецкие орехи, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В6 и триптофан. Эти полезные жиры связаны с позитивным настроением.
Авокадо также является хорошим источником позднего витамина, а исследования показывают, что недостаток этого витамина может привести к возникновению страха и тревоги.
Ешьте зелень для повышения настроения!
Шпинат богат витаминами группы В, влияющих на настроение и важные функции мозга.
Подпишитесь на наш КАНАЛ и узнайте больше о мотивации, красоте и здоровье.
Автор: Анастасия Назарова.
#правильноепитание#питаниедляпохудения #похудение#инсулин
#правильноепитание #какулучшитьнастроение #полезныепродукты