Ох уж это гадкое ощущение... Когда поделился переживаниями, но вместо поддержки услышал рассказ о тех, кому ещё хуже. Или сделал что-то сам, а в ответ получил гору критики с непрошенными советами.
Неустойчивая самооценка пошатывается, растет чувство собственной беспомощности.
С этим можно смириться и отдать бразды правления собой в надежные руки мамы, мужа или начальника. Либо выяснить, почему именно с вами такое случается.
Вспомните, кто чаще всего обесценивает вас, ваши знания, действия, навыки? Возможно, в голове появится конкретная ситуация и образ этого человека. До чего же неприятная личность, не так ли?
А теперь ответьте на 2 вопроса:
- Цените ли вы себя?
- Как вы относитесь к другим?
Да, прежде чем обвинять людей в грубости и манипулировании, нужно подумать о себе. Это случайно не вы – та самая личность, которая изо дня в день вас обесценивает?
Например, когда считаете себя недостойной подарка или не заслужившим отдых. Когда по жизни соглашаетесь на меньшее или говорите, что у вас пока недостаточно опыта для повышения по службе.
Между прочим, этим страдают многие женщины. Они не могут спокойно принимать комплименты и благодарности, отрицают свои заслуги, отказываются от помощи. И потом вдруг удивляются, что родные не хотят удовлетворить даже самое маленькое их желание. С чего бы это?
Люди и без слов быстро понимают как вы себя позиционируете. А уж тем более, когда вы начинаете говорить о себе в духе «Я как всегда, недотёпа!». Как не воспользоваться такой возможностью самоутвердиться?
И это вовсе не потому что вокруг одни манипуляторы, абьюзеры и деспоты. Обесценивание часто происходит неосознанно, в автоматическом режиме. Возможно, точно так же и вы критикуете себя или окружающих.
Стоит понаблюдать за собой несколько дней, как обнаруживается, что главный обесцениватель сидит внутри.
Но вы можете взять управление над ним, стать сильнее. Займитесь этим сами, в поддерживающем сообществе или со специалистом. И спустя время удивитесь, куда пропало обесценивание от других людей.