У меня, как у Совуньи, скоро соберётся собственная книга авторских рецептов))
Сегодня хочу поделиться своим способом избавления от прокрастинации. Поскольку все мы уникальны, то какие-то пункты будут тебе откликаться, какие-то — не очень. Поэтому я прошу — слушай себя. Если не умеешь отличать свой внутренний голос от пустой болтовни ума, обращайся) У меня есть марафон по медитации, который помогает сориентироваться.
Итак, вернёмся к прокрастинации. И прежде давай разберёмся с этим понятием, чтобы избежать недопонимания.
Прокрастинация — это наша склонность постоянно отвлекаться на незначительные простые дела, откладывая самое важное на потом.
У меня её давно уже нет. Хотя раньше, признаюсь, она процветала. Как мне удалось от неё избавиться? Скажу сразу, что чёткой цели избавиться от прокрастинации я для себя не ставила. Просто однажды обнаружила её у себя, и поняла, что это большая энергетическая дыра, в которую утекает уйма сил. Впустую. Что я постоянно что-то делаю, устаю, а удовлетворения в конце дня не ощущаю. И одно это осознание уже стало первым шагом.
Итак. Что ещё важно для избавления от прокрастинации:
1. Осознанность. Увидь прокрастинацию в своей жизни и её масштабы. Тут поможет техника отслеживания своего дня. Просто каждый час заводи таймер и отмечай, что ты делал в этот час. Тут поможет 1-минутная концентрация.
2. Мечты. Вспомни, чем любил заниматься в детстве, о чём мечтал. Можно составить список 300 мечт. Именно 300! Так много, потому что сначала будут приходить какие-то стандартные хотелки, а когда они закончатся, ты пойдёшь глубже и обнаружишь что-то неожиданное для себя. Поэтому поставь высокую планку и стремись к ней.
3. Реализация мечт. Начни действовать. Начни с малого или большого. Я, например, пошла на вокал, потом поехала на море, и это завело мой внутренний двигатель. Дальше уже хочется реализовывать то, что идёт из глубины. На эти глубинные желания идёт какой-то естественный поток энергии — прямо как в детстве. Я просыпаюсь, и у меня есть вдохновение жить и действовать.
4. Живи по любви. В целом. Наполняй свою жизнь любовью по мере возможности. Любовь может скрываться в самых разных местах — в объятиях и простом общении с близкими, конечно; в творчестве; в спорте; в природе; в музыке. У меня она проявляется в вождении автомобиля — для меня это чистый кайф! Ищи такие действия, которые именно ТЕБЯ наполняют. И пусть их будет как можно больше в каждом дне.
5. Медитируй. Можно полноценно, а можно и так, как получается. Если хочешь глубже разобраться в этой теме, приходи ко мне на марафон или на индивидуальные занятия.
6. Отдыхай. Когда ты в ресурсе, гораздо проще сфокусироваться на главном и оставаться в осознанности. И, собственно, почувствовать, а что именно в этот момент для тебя является главным!
7. Прокрастинируй. Это нужно было первым пунктом поставить)) Не беги от прокрастинации, а погрузись в неё, проживи, почувствуй. Ты можешь найти в этом ценные инсайты, которые будут только для тебя. Ведь прокрастинация, как и другие негативные проявления — просто сигнал о том, что в жизни есть какой-то дисбаланс. Где-то ты себя обманываешь, где-то внутри тебя есть области, требующие твоего внимания. Поэтому прислушайся к себе.
Вот собственно, и весь рецепт) Если подытожить, то важно расслабиться, разрешить себе просто быть, внимательно слушать себя и делать то, что идёт через тебя легко и естественно. Тогда и мысли о прокрастинации не будет возникать.