Длинные и густые волосы - настоящее богатство любой женщины. Для поддержания их красивого и здорового вида, косметического ухода в виде профессиональных шампуней, масок и бальзамов недостаточно.
Красота начинается изнутри, поэтому соблюдение основ правильного питания позволит укрепить волосы и сохранить их естественную красоту на долгие годы.
В этой статье мы поговорим о том, какие продукты способствуют укреплению и активному росту волос, а какие оказывают негативное влияние на их состояние.
Топ-11 самых полезных продуктов для волос
Мандарины
Мандарины являются не только вкусным, но и полезным продуктом, особенно, когда дело касается волос. Плоды мандаринового дерева содержат витамин К, отвечающий за лёгкость и гладкость волос, а также витамин В12, способствующий пробуждению волосяных фолликул.
Шпинат
Современные диетологи называют шпинат “королём зелени”. Такое звание абсолютно оправдано, поскольку данный продукт содержит огромное количество витаминов (калий, кальций, магний, железо), минералов, растительных белков и клетчатки, которые останавливают процесс выпадения волос и увеличивают их густоту.
Греческий йогурт
Греческий йогурт уже давно покорил приверженцев правильного питания. В процессе приготовления продукта используется вдвое больше молока (в отличие от обычного йогурта), поэтому процентное содержание протеина, полезных бактерий и кальция значительно выше. Кроме того, в составе греческого йогурта присутствует пантотеновая кислота, которая улучшает кровообращение кожи головы и пробуждает спящие волосяные луковицы.
Лосось
Лосось - полезная и вкусная рыба, обогащённая Омегой-3, которая стимулирует рост волос, уменьшает воспаление волосяных фолликул и оздоравливает кожу головы. Если вы мечтаете о красивой и густой шевелюре, необходимо задуматься о включении лосося в свой рацион.
Корица
Всем известная пряность способна не только разнообразить пищу, но и укрепить волосяные луковицы. Как это работает? Дело в том, что корица улучшает циркуляцию крови в организме, что благотворно влияет на процесс роста волос.
Овсяная каша
Многим данное блюдо знакомо ещё с детства. Овсяная каша является одним из самых популярных завтраков как для взрослых, так и для детей. Это не только питательный, но и очень полезный продукт, особенно для тех, кто мечтает о красивых и крепких волосах. Овсянка обогащена железом, клетчаткой, цинком, Омегой-3 и другими полиненасыщенными жирными кислотами, участвующими в процессе активации роста волос.
Яйца
Как куриные яйца влияют на рост волос? Данный продукт отличается высоким содержанием биотина - водорастворимого витамина группы В, недостаток которого может вызывать интенсивное выпадение волос.
Если по каким-то причинам употребление яиц невозможно, отличным источником биотина может стать лосось, миндаль или авокадо.
Чечевица
Чечевица является диетическим продуктом, богатым витаминами и полезными микроэлементами. В своём составе она имеет протеин, цинк, биотин, а также фолиевую кислоту, которая останавливает процесс выпадения волос, стимулирует рост и регенерацию клеток.
Постная птица.
Белок - это главный строительный материал организма, поэтому его недостаток отрицательно сказывается на всём организме в целом, а также на процессе роста волос в частности. Для насыщения организма белком необходимо включить в рацион рыбу, телятину, постную свинину или мясо цыплёнка.
Орехи и семечки
Многие используют орехи и семечки в качестве быстрого перекуса. Однако мало кто знает, что в составе этих продуктов содержатся полезные масла, которые укрепляют волосы и делают их здоровыми и эластичными.
Грибы шиитаке
Продукт характеризуется высокой питательной ценностью и особым составом витаминов и микроэлементов, полезных для организма. Кроме того, грибы шиитаке отличаются высоким содержанием меди, которая способствует сохранению естественного цвета и сияния волос.
От каких продуктов стоит отказаться?
Далее перечислим несколько основных продуктов, оказывающих пагубное влияние на состояние и рост волос.
Диетическая кола
Диетическая кола является результатом удачного маркетингового хода, поэтому ничего общего с полезными продуктами она не имеет.
Напиток содержит искусственный подсластитель “аспартам”, который, по данным исследований, провоцирует ожирение и вызывает выпадение волос.
Сахар
Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, знают, что сахар - это главный “враг” организма. Данный продукт препятствует усвоению белка, который крайне важен для роста волос. Если вы хотите иметь здоровые волосы, нужно ограничить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов.
Спиртные напитки
Очевидно, данный пункт не требует подробных объяснений. Учёные доказали, что алкоголь обезвоживает организм и вымывает цинк, который является одним из главных элементов, участвующих в процессе роста волос.
Фаст-фуд
Пища, приготовленная с использованием большого количества масла, вредит не только желудку, но и коже. Употребление жирной пищи вызывает избыточное выделение кожного сала, которое забивает поры и, в свою очередь, провоцирует выпадение волос.