То какой вам нужен отдых зависит не столько от вашено темперамента, сколько от вашего образа жизни.
Когда всё происходит по одному сценарию вне зависимости от того это бег, как белка в колесе или бесконечный скучный день сурка. Наш мозг впадает в состояние монотонности.
Память и внимание снижается.
Настроение и вкус к жизни тоже уходит в минус.
Поэтому отдых, хотя бы раз в неделю, должен быть противоположностью вашему образу жизни.
Если вы офисный работник и весь день перекладываете бумажки. Или мама в декрете, которая только и занимается ребёнком и домом. То вам нужно переодически 1-2 раза в неделю устраивать себе высокоинтенсивные тренировки - зумба, сайкл, путешествия и тд. Бодрящие и заряжающие, првышающие ваш уровень энергии.
А если вы скачете дни на пролёт аки в 🍑 ужаленные, значит вам нужно обязательно устраивать себе "день тюлень". Лежать и ничего не делать. Можно лёгкое чтиво.
(просмотр сериалов не отдых, а развлечения)
Ну и всем нам нужно устраивать 1 сутки в неделю без телефона.
Допустим с 5 вечера субботы до 5 вечера воскресенья вы не берете телефон в руки.
Разработать метод экстренной связи и всё. Сутки без телефона.
И главное: нужно обязательно планировать в течение дня отдых. Для отдыха всегда должно быть время. Отдыхать нужно раньше чем устал. Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.
Чем выше усталость, тем ниже эффективность и креативность. И тем больше негатив по отношению к работе.
Доказано что перерыв на 15 минут увеличивает максимальную работаспособность примерно на час. Не плохо не так ли?
Поэтому не стоит принебрегать обеденным перерывом 😉
#отдых #работа #психология