Доброго всем дня!
Сегодня буду краткой, ремонт в прихожей в разгаре, а я в ударе, поэтому много времени провожу там😉
Для новеньких: меня зовут Олеся, 32 годика, мама и жена, нутрициолог и персональный тренер, похудела на 40 кг и удерживаю вес уже несколько лет, занимаюсь ведением блога и онлайн - консультациями по вопросам питания, составлением программ тренировок.
Был прям супер белковый😊 так хотелось, вписала в БЖУ с лёгкостью.
Кстати, вчера был вопрос про то, не тянет ли на "запрещёнку" и прочие 🤬. Нет, не тянет, стараюсь слушать организм и давать то, что ему хочется, не выходя за рамки баланса БЖУ, с учётом дневного уровня калорийности.
Образно говоря, для меня норма это 60 гр жиров, до 120 грамм - белка, до 130 грамм - углеводов. И 1500 калорий.
Слежу за этим делом и не испытываю чувства голода и тяги к чему либо. Не всегда добираю до максимальных значений, но не заставляю себя есть, повторюсь, слушать свой организм - это классно и очень полезно)
Перекусов было 2.
Разогрела, насладилась, ярко и вкусно👍
Время обеда быстро подошло.
Запечённое бедро, фунчоза с морковкой и луком, салатные листья и салатик "морковь - сыр - чеснок", заправила сметаной.
Сегодня какая - то яркая еда получилась. Под вечер поняла, что прям маловато углеводов, а вечер длинный.
Картофель отварной (точнее на пару, потому что я опять занималась прихожей, а мультиварка пыхтела за меня), купаты из куриной грудки и баклажаны.
Да, картошка на ужин и от неё ничего не будет😊
Не демонизирую еду, просто считаю и ем то, что нравится!)
Всё в моих пределах и балансе, собственно в этом и весь секрет.
Пойду дальше заниматься бесячим, но таким желанным обновлением прихожей😉
#ппменю
#похудениемотивация
#рационпитанияна1500ккал
#худеюонлайн
#расчетбжу
#ппеда