Привет, читатель! Сегодня у нас ещё одно меню с дефицитом калорий для похудения. Подписывайтесь на канал и вы убедитесь, что это просто, очень вкусно и не затратно!
Завтрак: бутерброды с сыром, паштетом и хумусом, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- хлеб "Стройный рецепт" - 70 г (3 куска)
- творожный сыр - 10 г
- твёрдый сыр - 12г
- паштет куриный - 23г
- хумус - 23 г
КБЖУ: Ккал 356 Б 11 Ж 17 У 37
Сегодня у меня на завтрак три разных и достаточно питательных бутерброда: с твердым сыром, паштетом и хумусом. Хумус я предпочитаю классический, хотя их существует много разных видов :) Все бутерброды, конечно же, с чашечкой чёрного кофе.
Обед: фаршированный перчик с кусочком хлеба
- перец фаршированный - 275 г
- хлеб - 29 г
КБЖУ: Ккал 371 Б 18 Ж 20 У 28
Очень люблю фаршированные перчики - это вкусно, сытно и не особо калорийно. Я обычно фарширую их куриным фаршем и рисом. Сегодня на обед у меня один (довольно крупный) перчик с кусочком хлеба.
Перекус: яблоки
КБЖУ: Ккал 96 Б 1 Ж 1 У 23
Сегодня на перекус у меня - сезонные фрукты, а именно - яблочки. Это отличный вариант перекуса, можно даже с кефиром, будет очень сытно.
Ужин: салат с запечённым перцем и моцареллой
- листья салата - 1 упаковка
- болгарский перец - 167 г
- помидор - 204 г
- моцарелла -67 г
- оливковое масло - 10 г
- бальзамический соус - 20 г
КБЖУ: Ккал 384 Б 17 Ж 22 У 29
На ужин сегодня очень вкусный салатик с запечёнными овощами и моцареллой. Для этого нужно запечь перец и помидор, на тарелку выложить листья салата, когда овощи будут готовы их нарезать и выложить на тарелку. Все посолить, заправить оливковым маслом. Затем сверху добавить нарезанный сыр моцарелла и добавить бальзамический соус. Салатик готов!
Итоги дня
Такое у нас было меню для похудения на день. Согласитесь, совсем не сложное, доступное (по деньгам и не только) и очень вкусное! Не забывайте побольше гулять пешком. Буду рада видеть вас на моём канале, будем худеть вместе :)