Вопрос психологу: паникую перед предстоящей поездкой

Вопрос: У меня такая проблема. Если надо уезжать куда-то, в другой город, начинается паника, я не могу спать, в итоге заболеваю и возвращаюсь.

Ответ: Довольно мало вводных данных. Но могу предположить, что, скорее всего, в вашей жизни когда-то была поездка, которая принесла вам много негативных эмоций, какой-то стресс, сильные переживания. Событие отложилось в вашем подсознании, и теперь непроизвольно вы боитесь повторения этой травмы.

Ваша психика «бунтует» против любого отъезда куда-либо, потому что опасается вновь испытать похожие сильные негативные эмоции. Отсутствие сна, болезнь - это психосоматические реакции, с помощью которых ваш организм сигнализирует, что для него крайне нежелательно покидать привычное место.

Попробуйте самостоятельно помочь себе справиться с этой проблемой. Первое, что вам нужно - подойти к вопросу осознанно. Перед предстоящей поездкой нужно ответить себе на следующие вопросы (лучше письменно):

- Что конкретно вызывает тревогу и панику?

- Чего я конкретно боюсь?

- Чем эта поездка для меня небезопасна?

- Какие негативные последствия для меня она может вызвать?

Этими вопросами вы конкретизируете для себя свои переживания, страхи. Как правило, нашей психике проще «переработать» тревогу, если она предметная, четко сформулированная. Страхи, которые мы чувствуем, но не понимаем их природу, наша психика нейтрализовать не может. Поэтому и важно, если это возможно, избавиться от неопределенности, размытых представлений о поездке.

Часто бывает так, что задавая себе эти вопросы, вы понимаете, что никаких причин для беспокойства нет. Поездка начнет представляться вам как безопасная. А наши мысли напрямую влияют на наши чувства. Если не будет негативных мыслей, связанных с поездкой, то и чувствовать вы себя будете хорошо.

Если после этих действий вам не становится спокойнее, если мысли о поездках по-прежнему вызывают панику, то рекомендую вам проработать эту проблему с психологом. С помощью специалиста вы найдете причины своих страхов и сможете от них избавиться.