Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 28 кг.
Цель - 30 кг.
Друзья, что самое важное в любом начинании?
- Самое важное - это правильно выбранная стратегия!
И я сейчас говорю не об очередной модной системе питания, не о каком-то особом секретном секрете, новом пищевом враге или режиме типа ИГ, а о том, как СДЕЛАТЬ ПИТАНИЕ МАКСИМАЛЬНО ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫМ!
Как найти то питание, которое будет работать именно в вашем конкретном случае!
- Почему кому-то подходит кето, а у другого от него печень отваливается?
- Кто-то не мыслит свою жизнь без высокобелкового питания, а у другого на нем почки откажут.
- Для одних красное мясо будет лекарством, а для других - ядом.
- Одному витамин Д надо пить на ежедневной основе - для другого от него начнутся проблемы с почками,
- Кому-то показана диета, богатая йодом и морепродуктами, а кому-то подобное питание усугубит течение болезни,
- Добавим сюда извечный спор сторонников и противников молочки и картинка сложится!
Питание может исцелить, а может и убить, так как узнать, какое питание подходит именно вам?
А сделать это можно, друзья, сдам минимальный перечень анализов!
Знаете ведь, как любят повторять врачи: "Нет идеально здоровых, есть недообследованные!".
И даже если Вы себя отлично чувствуете, я считаю просто необходимым раз в год контролировать собственное здоровье! Особенно если вам за 35 и если имеется лишний вес!
Ведь разные состояния требуют абсолютно разного подхода к похудению или питанию:
- Людям с инсулинорезистентностью необходимо сократить количество углеводов и следить за их качественным составом,
- Людям с гипотиреозом разобраться для начала с его природой (йододефицитный или аутоиммунный) - это ключ к лечению и питанию,
- Людям с анемией или другими дефицитными состояниями необходимо скорректировать питание так, чтобы закрыть эти дефициты, в противном случае шансы на удачу будут минимальные.
- При болезнях почек необходимо снизить рекомендованное для похудения количество белка,
- При повышенном холестерине контролировать его входящее количество с пищей,
Список можно продолжать долго, но я не врач, это вне моей компетенции!
Единственное, что я могу и хочу посоветовать любому перед началом похудения - это сдать минимальный перечень анализов - возможно именно тут кроется причина неудач и в них же кроется решение проблемы:
- ОАК
- Биохимия (очень желательно проверить печень и почки)
- ТТГ (при повышенных значениях назначат доп. обследование)
- Инсулин
- Ферритин
- Витамин Д3
При любых отклонениях идём к специалисту и обсуждаем с ним способ лечения и особенности питания.
Друзья, вы можете подумать, что этот пост - просто моя перестраховка или высосанная тема из пальца, за неимением ничего более интересного, но это не так!
Снижение веса - это довольно экстремальный режим для организма, и даже у абсолютно здоровых людей могут на этом фоне начаться сбои.
Вот чтобы не "добить" себя, чтобы похудение принесло пользу, а не вызвало каскад хронических болячек, я и советую обследоваться - не пренебрегайте этим!
Личная история
Я каждый год прохожу мини-диспансеризацию: сдаю кровь, делаю УЗИ.
Год назад меня можно было в космос отправлять, а сейчас уже появились отклонения по анализам.
И в первую очередь проблемы затронули щитовидную железу! А причина этого в том, что из-за Кирюшкиной аллергии мне нельзя было год морепродукты.
Вот так вот один кирпичик может потянуть за собой проблемы со здоровьем!
А протяни я ещё - начался бы гипотиреоз со всеми вытекающими и я бы стала удивляться: "Как так! Ничего не поменялось в моем режиме, а начала толстеть!".
Вот чтобы такого не случилось, я иду сегодня к эндокринологу, и вам, друзья, советую концентрироваться в первую очередь не на похудении, а на здоровье!
Без здоровья стройность не нужна, поверьте!
Отчёт по питанию:
Продолжается моя грустная "белая диета" - день три!
Без кофе совсем тяжко, без помидоров и без моркови🙈🤪.
Но ничего, я держусь!
Завтрак блины: два с сыром и мясом, два с яблоком и бананом.
Второй завтрак: тосты с сыром и мясом, яйца перепелиные, сырник.
Обед - плов без морковки)
Ужин - азу. Морковь конечно выковыривать пришлось).
Вот такой получился итог..
Тренировка:
Спасибо, что дочитали до конца!
Прощаюсь до завтра!
Завтра я планирую написать статью с ответами на вопросы, так что если кто забыл что спросить - сегодня ещё есть такая возможность!🥰