Почему ем мало, но не худею? Часто себя спрашиваешь? Давай разбираться! Тут существует две причины.
Давай начнём с первой.
Зачастую худеющие очень сильно ограничивают себя в калориях, не соблюдают БЖУ. Так еще и начинают интенсивно тренироваться. Если так держаться, то безусловно результат будет. Но цена такого результата ваше ЗДОРОВЬЕ. Да и невозможно долго продержаться так.
Недостаточное количество полезных веществ в организме может привести к дисбалансу энергии и к общему истощению организма. Человек в таком случае просто не найдет в себе сил заниматься спортом. А значит худеть можно, но качество тела будет дрябленькой желешкой.
И так, никогда нельзя есть МЕНЬШЕ калорий в сутки, чем ваш основной обмен веществ.
Если есть меньше основного обмена веществ, то человек становится более вялым, сонным, двигается меньше и при первой возможности хочет посидеть или полежать. Это защитная реакция организма. Но а также страдают все внутренние органы. Все силы организм кидает на работу сердца и мозга, все остальное "уходит спать". А самое опасное щитовидная железа снижает свою активность, а вот тут то и "попрет" вес вверх. Чрезмерное снижение веса также отрицательно влияет на психику: могут возникнуть вялость, головная боль, бессонница. У одних повышается раздражительность; для других, наоборот, характерны угнетенное состояние духа, пассивность, апатия, состояние тревоги, беспокойства.
Теперь перейдём ко второй причине. Также очень частой причиной являются забытые калории, которые не попадают в ваш список. Например, кофе с молоком попила, а калории не посчитала, просто кофе же.. Так, постой, а как же молоко?! Одну зефирку съела, с детьми замоталась и не записала. За ребёнком печеньку/макарошки доела, не выкидывать же… Масло в макарошки положила при готовке, а посчитать и не подумала!
Так и набираются эти калории. Помним же да, что чтобы худеть нужен дефицит?
Если ты не худеешь, значит дефицита нет.
Поэтому либо фиксируй все, что ешь в течение дня сразу, тогда поймёшь что на тебе подсчет калорий работает, либо, если самой сложно разобраться в балансе, и хочется сразу готовую программу питания, с которой точно похудеешь, то пиши мне в личные сообщения или в комментарии!