Красивое подтянутое тело — это огромный труд. Который сочетает в себе занятия спортом и правильное питание. Последнее не менее важно чем регулярные тренировки. Как говорят культуристы и атлеты : " 60% процентов успеха в вашей тарелке и только 40% в спорт зале".
Существуют продукты, которые не просто являются вредными, но способны уничтожить эффективность любой диеты, как и мечты о хорошей фигуре.Специально для вас мы подготовили, список продуктов, которые стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть или просто следите за своей формой.
1. Сладкая газировка и соки.
О вреде сахара и сладких напитков, уже не первый год твердят врачи и диетологи. Стоит не забывать и про соки , в них так же содержится огромное колличество сахара. По данным Роспотребнадзора в банке колы объемом 0,33 содержится от 6 до 8 кусочков сахара!!!! Доступная энергия от которой практически вся утилизируется в жировую ткань. Поэтому газировки и соки следует исключить в первую очередь.
2. Мучные изделия тортики и выпечка.
Такие продукты как белый хлеб изделия из белой муки, колбасные изделия, картофель, крахмал, овощи после термической обработки ( с появившимся легко усваеваемым крахмалом), фастфуд а так же сладости и алкоголь. Все перечисленное это продукты содержащие в себе так называемые "быстрые" углеводы. Это значит, что они легко усваиваются организмом и если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген, благодаря физической нагрузке, то он отложиться в виде жира. Эти продукты не дают организму питательных веществ, а голод притупляют лишь на короткое время.Следовательно во время диеты следует исключить их из рациона.
3. Фрукты.
Да! Как ни странно в наш список попали и фрукты. А именно фрукты с большим содержанием сахара и высоким гликемическим индексом. Это банан, арбуз, ананас, виноград, манго, папайа, виноград а так же сухофрукты. Эти фрукты так же способствуют повышению аппетита в целом.
4. Жаренные продукты.
О том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить известно давно.Однако мО том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить известно давно. В процессе жарки образуется холестерин!А еще человеческий организм не может сопротивляться аромату жаренных блюд, следовательно повышается риск переедания.Однако, многие пренебрегают этим правилом а потом сокрушаются, почему лишние килограммы не уходят.
5.Соленья и копчености.
Соленья оказывают огромный вред на наш организм. Представьте себе, что одна молекула натрия сдерживает 200 молекул воды. При переизбытке в организме соли вода задерживается в организме, что не даёт весу уйти.
Что касается копченостей, то здесь важно обращать внимание на добавки. Так же копчёные продукты способны разжигать аппетит, что приводит к перееданию.