Если ВЫ открыли данную статью - это значит, что лишние килограммы не дают ВАМ покоя!
Если вашей целью является избавление от подкожного жира, от складок и ушек на животе, то следующая инструкция точно для вас.
День полностью и целиком зависит от того, как вы его начинаете. Во время сна идут восстановительные процессы после трудового дня и активного занятия спортом. Организм нуждается в достаточно большом количестве ресурсов для регенерации, а это значит, что очень важно ему дать сразу же после пробуждения то, в чём он так сильно нуждается.
Итак, начнём!
1. 5 минут - прощай живот!
Прозвенел будильник, вы открыли глаза, улыбнулись, потянулись и встали. Первым делом мы приступаем к вакууму живота. Это упражнение позволит вам подтянуть живот и сделать его плоским. Вакуум - укрепляет мышцы пресса.
Самое главное, выполнять данное упражнение на голодный желудок (не пить и не есть). Если вы хотите узнать о технике выполнения вакуума живота, то обязательно пишите об этом в комментариях и я запишу видео.
Техника упражнения достаточно проста. Нужно сделать глубокий вдох через нос и полный выдох через рот. Во время того как вы выдыхаете весь воздух, необходимо максимально втянуть живот, словно прижать его к спине. В таком положении нужно простоять хотя бы 15 секунд. Спустя 10 секунд нужно хорошо напрячь мышцы пресса. Делать вакуум можно лёжа, сидя, стоя Существует множество вариантов его исполнения и все они полезны.
2. Сахара в организме
После продолжительного сна, ваш организм обезвожен. Необходимо восстановить водно-солевой баланс. Чтобы это сделать нужно всего-навсего выпить 2 стакана кипячёной воды. Но самое главное, сделать это нужно лишь после вакуума.
Кстати, в воду можно добавлять дольку лимона. Не всем нравится пить простую безвкусную воду, а с лимоном будет гораздо приятнее. Самое главное потом сразу же почистить зубы, так как лимонная кислота разрушает зубную эмаль.
3. Не время завтракать!
Вот вы уже сделали вакуум и выпили воды. Начинаете готовить завтрак, поскольку в скором времени уже нужно бежать на работу или учёбу. Но не тут то было... Если вы хотите вести здоровый образ жизни, терять лишние килограммы без вреда для здоровья и стресса для организма нужно соблюдать некоторые правила. И вот одно из них:
ПЕРВЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ДОЛЖЕН ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ НЕ РАНЕЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ, ЛУЧШЕ ПОЗЖЕ.
Да, друзья мои, не так это просто быть стройным и подтянутым. Вставайте раньше, делайте зарядку, сходите на пробежку или в бассейн. Потратьте время с пользой, чтобы сжечь как можно больше калорий, ведь всем давно известно, что лучшее время для сжигания жира - это утро!