(про первое писала в предыдущем материале).
А именно — вечерние сумерки или конец второй половины дня — с 15:00 до ужина. В этот период повышается тонус мышц, поэтому он лучше всего подходит для силовых упражнений и всевозможных интервальных.
Ближе к вечеру мышцы лучше всего абсорбируют и используют питательные вещества и активнее снабжаются кислородом.
В ходе многочисленных исследований установлено, что ранним вечером уровень координации движений и мышечной силы достигает пиковых значений. Так что, если вы занимаетесь физически тяжелыми видами спорта типа гребли или футбола, в это время получите максимальную пользу при минимальном риске травм.
У интенсивных тренировок в конце второй половины дня есть еще одно преимущество: они ослабляют чувство голода. Правда, если затем в конце ужина вы съедите что-то сладкое, эффект исчезнет и вечером, скорее всего, возникнет нестерпимое желание что-нибудь съесть. И в этом случае теплая вода вам в помощь).
Следующая публикация будет про поздние тренировки, не переключайтесь.