Пациенты спрашивают меня, полезны ли для спины занятия йогой. Замечаю, что некоторые люди склонны предполагать, что медленные размеренные движения и нахождение длительное благотворно влияют на здоровье спины и могут помочь справиться с болью.
Известно, что на востоке йога — не просто набор упражнений, а целая философия, совокупность духовных и физических практик, направленных на познание внешнего мира.
На абсолютную истину не претендую, но замечаю, что у нас йога в большинстве своем превратилась в систему гимнастических упражнений, называемых позами.
Могу утверждать уверенно, Однако мало кто задумывается о том, что увлечение этими позами может принести вред. Это происходит по нескольким причинам: 1) если у человека перенапряженные (часто это приводит к обострению старых заболеваний) мышцы; 2) есть проблемы со спиной и суставами.
Но если вы все таки решили заняться йогой, то надо обратить внимание на следующее:
1) Если у вас есть какие-то проблемы в спине или суставах, то занятие
должно состоять из разминки (30-40 минут), и только потом вхождение в позы (15-20 минут). Разминка обязательна, так как мышцы должны быть разогреты. Внимание! Если при выполнении упражнений вам больно, то не надо терпеть ее и лучше прекратить выполнение упражнения.
Итог:
Если у вас много времени и хотите его занять, то йога неплохой вариант. Однако, если вы пытаетесь использовать йогу, как метод
совершенствования собственного тела либо или лечения, то вряд ли вы получите какой-то серьезный результат. Еще раз хочу заметить, что это было мое субъективное мнение, основанное на опыте работы.
Также подписывайтесь и на другие мои каналы.
Telegram - https://t.me/DoctorVicT
ВКонтакте - https://vk.com/public211256697
Rutube - https://rutube.ru/channel/24676833/
YouTube - https://www.youtube.com/channel/UC0hxVNic9rffNqmN6IAIDmg