10 минут сидела смотрела в монитор ноутбука и не могла придумать вступление. Попробую сформулировать более-менее понятно, то о чем хочу сказать.
Как только в жизненный график, к которому я привыкла и выстроила, сваливаются еще какие то ситуации и задачи, требующие моего внимания, мое питание летит к чертям. Какое там "фрукты до 16-00" или "в каждый прием пищи немного белка"? Успеть бы хоть что то забросить в желудок! Хорошо, если это будет кусок мяса и огурец, а если под рукой окажется что-нибудь калорийно-углеводное? Тут и до срыва осталось немного! Мое питание последних двух дней является ярким тому доказательством.
Вчера утром, в воскресенье, всё вроде начиналось вполне нормально. Приготовила на сковородке 170 г брокколи, 1 куриное яйцо 60 г, разогрела шашлык куриной грудки 96 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 6 г сливочного масла и 15 г сыра. Калорийность завтрака - 436,43 ккал.
На перекус вместо того, чтобы съесть что то "приличное", например, кусок мяса или творог, приготовила себе кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г. К кофе сделала горячие бутерброды из белого хлеба 44 г, сливочного масла 11 г и сыра 33 г. Калорийность перекуса - 348,28 ккал. Не смотря на довольно высокую калорийность такого перекуса чувства сытости после него я не почувствовала!
После перекуса мы с семьей уехали по делам, а затем все же решили доехать и до парка - в субботу муж и сын туда не попали, потому что мы все вместе рванули на шашлыки. Отправились в любимые "Сокольники".
Народа было совсем немного. Во-первых, длинные выходные подходили уже к концу. Во-вторых, сам день тоже близился к своему завершению. В-третьих, на улице сейчас не июль, а ноябрь. Это летом здорово прятаться в тени парковых деревьев, в ноябре рядом с ними еще холоднее. Говорю на полном серьезе, когда зашли в парк, то практически моментально замерзли! Очень пожалела, что не взяла с собой термос чая с лимоном, который был вместе со мной днем ранее.
Поиграли немного в аттракционы, походили-побродили по тропинкам. Вспомнила о гербарии по "Окружающему миру" - нашла очень красивые листики, которых не было в моей коллекции, собранной возле дома. Пока гуляли я захотела есть - с момента непутевого перекуса прошло уже 5 часов. По дороге нашлась точка питания, где я купила кукурузный початок. Весов с собой естественно не было. Вес всего початка записала приблизительно равный 220-230 г, кочерыжка около 100 г, итого чистый вес зерен 120-130 г, калорийность - 180 ккал.
После того, как я буквально за 3-4 минуты расправилась с початком пришло осознание того, что я - голодная! На часах было практически 6 часов вечера! На мое счастье муж и сын решили, что прогулку пора заканчивать, но перед этим по пути домой решили заехать перекусить.
Буквально через час, после того, как я съела початок кукурузы, я сидела за столом и ела роллы. Их вес 220 г. Добавила к ним 30 г имбиря и 15 г соевого соуса. Калорийность этого приема пищи - 444,91 ккал.
Вы думаете всё?! Неа!) В 21 час я, посчитав количество съеденных калорий за день, выяснила, что имею в запасе еще около 100 ккал. Поэтому заварила зеленый чай без сахара и сделала к нему бутерброд из диетического хлебца и плавленного сырка Viola 15 г. Калорийность бутерброда - 61,85 ккал.
Общая калорийность дня - 1471,47 ккал. Скажу честно, что если бы я не вела подсчет калорийности приемов пищи, то к чаю был бы не скромный бутерброд, а что то более существенное. Таким образом, суточный рацион совершенно точно перестал бы быть дефицитным.
Конечно, всякое в жизни бывает: питаться вот так на одной ноге иногда можно, но уж точно не каждый день. Постоянно присутствующее чувство голода в течение всего воскресенья лишь убедили меня в мысли о том, что нужно тщательнее продумывать свои приемы пищи.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,2 л, из них только воды 1,1 л.
С активностью за день было так себе: с утра была занята домашними хлопотами, потом поездки на машине. Итого за день ногами прошла мало.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!