Когда стресс накапливается, наша психика и тело подают нам сигналы, важно их замечать и вовремя обезвреживать. Возможно, самостоятельно сделать это сложно, поэтому дальше напишу список из нескольких признаков, говорящих о том, что нужно обратить на себя внимание.
Признаки того, что накопились незавершённые стресс-реакции:
1. Рассеянность. В какой-то момент, вы обнаруживаете, что для выполнения обычной рабочей нагрузки вам нужно больше времени и усилий, чтобы сконцентрировать внимание и выполнить задачу. Появляется потребность чаще делать перерывы. Вы легко отвлекаетесь на любые проявления внешнего мира. Становится труднее запоминать информацию, мозг, будто, работает с перебоями.
2. Тяга к саморазрушительному поведению. Всё чаще, появляется желание выпить бокальчик вина (любой другой алкоголь) после рабочего дня, съесть побольше быстрых углеводов, пропускать занятия спортом и другую рутину, направленную на заботу о себе. Набирает обороты внутренний критик, который активно подкидывает поводы для самобичевания.
3. Взвинченность, повышенная раздражительность. Проявляется тем, что на обычный раздражитель, вдруг, вы реагируете преувеличенно. Как выразилась Брене Браун (психолог, писательница) - “человек внезапно “подпрыгивает до люстры” ”. Когда превышенный порог стресса игнорируется, мы неосознанно прибегаем к таким способам разрядки.
4. Неуверенность и страх. Становится страшно буквально всё. Кажется, что вот-вот случится что-то плохое, либо это плохое будет происходить с вами регулярно. Включается стратегия избегания, лучшей идеей кажется спрятаться от своей жизни и не высовываться.
5. Тело начинает барахлить. Вы начинаете болеть дольше и тяжелее, чем обычно. Либо, в момент, начинают напоминать о себе хронические заболевания, старые травмы. Безусловно, при соматических заболеваниях, прежде всего, нужно обратиться к врачу, а не заниматься самовнушением про психосоматику. Но наряду, с консультациями врачей, стоит уделить время работе со стрессом. Скорее всего, время заняться собой, наладить рутину, свериться со своими ценностями и приоритетами, уже давно пришло.
Подробнее о том как не копить стресс писала здесь
Автор: Анастасия Жеренкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru