Как сохранить память и интеллект? 5 простых правил.

К сожалению, организм устроен таким образом, что с возрастом в нём начинают происходит вредные для него изменения. Одно из важнейших - сужение просвета сосудов (атеросклероз), что приводит к снижению кровотока (в том числе и в головном мозге). Конечно, это неблагоприятно сказывается на работе мозга: постепенно (очень медленно, но неуклонно) снижается память, сообразительность. Поэтому люди старшего возраста зачастую испытывают сложности в освоении новых навыков, да и вообще в получении, обработке и хранении информации. Может быть какие-то колдуны/ маги/ гуманоиды и знают, как избавить человечество от этой проблемы, но мы пока не знаем. Мы можем лишь сопротивляться, отдалить развитие этих состояний.

Вот некоторые правила, которые позволят максимально сохранить мозг:

1. Здоровое питание. Это прямо влияет на обмен веществ, а следовательно - на развитие атеросклероза.

2. Двигательная активность. Это помогает поддерживать нормальный вес. Избыточный вес является одним из факторов, способствующих развитию атеросклероза.

3. Достаточный ночной сон. Выявлено, что во время ночного сна включаются специфические механизмы "очистки" мозга от вредных веществ, накопившихся днём. Их накопление связывают с некоторыми вариантами деменции.

4. Отказ от вредных веществ:
- алкоголь. Это абсолютный яд, который наносит колоссальный урон всему организму и мозгу в частности. Каждый выпитый глоток - это шаг к снижению памяти и интеллекта.
- табак. Его употребление так же приводит к формированию атеросклероза.
- другие наркотики. Разрушают мозговую ткань и сосуды, что так же приводит к нарушению питания мозга.

5. Обучение. В процессе обучения мозг усложняется, в нём формируются новые нейронные связи. Чем сильнее развит мозг , тем сложнее его разрушить.

Заключение: сохранить память и интеллект вполне реально. Многое зависит от нас самих.