Некоторые думают, что горе наступает только после смерти близкого человека, однако это не так. Горе, боль и все стадии признания факта утраты и следующее за ними восстановление сопровождают все события связанные с потерей. Например, шок после решения о разводе подобен переживаниям, связанным с известием о смерти, только при разводе умирает не человек, а отношения, надежды и мечты, которые зародились в день свадьбы. Каждая любящая пара вступает в брак с мыслями, что неумолимая статистика разводов конкретно их не будет засчитывать, вот именно они проживут вместе всю жизнь. Понять, что твой брак потерпел неудачу, все равно что узнать о смерти супруга. Более того, некоторые считают развод даже хуже.
Одна клиентка сказала мне о том, что при похоронах мужа у нее было бы тело, и она могла бы что-то сделать, а потом оплакать. Но после развода ей приходится хоронить свою самооценку и гордость, потому что он ходит где-то рядом. Если бы она была вдовой, то ей бы все сочувствовали, а сейчас ее горе мало трогает окружающих, а некоторые даже обвиняют.
Я подготовила рекомендации для людей, проходящих через переживания, связанные с решением о разводе. Во многом они схожи с теми советами, что и при смерти близкого.
1. Тело и здоровье. Какое состояние здоровья было у вас перед разводом? Если вы давно собирались к врачу, но откладывали на потом, то сейчас самое время. Сходите на массаж или запишитесь в бассейн, на худой конец чаще принимайте ароматную ванну с солью. Телесные ощущения сейчас важны и нужны.
2. Питание. Может появиться желание заедать свою злость и боль неумеренной едой или заливать горе питьем. Желание понятное, но это не поможет. Следите за своим пищевым поведением.
3. Найдите того, с кем сможете поговорить без осуждения и советов. Рассказывайте о том, как все произошло, почему вы пришли к такому решению и что вы чувствуете. Важно не молчать о своих переживаниях.
4. Не держите развод в секрете, гораздо хуже с ужасом ждать, когда кто-то узнает и осудит. В конце концов, вам нечего стыдиться. Осуждение-это проблема в первую очередь тех, кто считает, что знает лучше о происходящем в чужой семье.
5. Найдите юридическую, духовную и эмоциональную помощь. Всегда лучше иметь разные мнения и советы невовлеченных людей, поскольку вы можете многое не учесть под действием эмоций. Особенно этот пункт важен для тех, у кого есть дети.
6. Знайте, что ваше состояние и чувства не вечны. Злость, паника, боль и даже эйфория сменятся следующими переживаниями. Вы не всегда будете так себя чувствовать.
Пережить развод или стать вдовой… Потерять любимую работу или переехать в чужую страну. Что хуже? Все в мире относительно. Нет худшего горя, чем ваше. Не сравнивайте свою жизнь с чужими событиями. Вам больно, это должно быть в центре вашего внимания. Выйти из состояния горевания можно только пройдя через него. Это лишь первые шаги на пути к восстановлению.
Благодарю за просмотр. 💗 Не забывайте подписываться чтобы не пропустить все самое интересное и жмите пальчик вверх. 👍
Психолог Наталья Власова. Запись на онлайн консультацию +79518557907 (Telegram).
Читайте также: 10 причин созависимости
Быстрый результат психотерапии