Этот комплекс придумали тибетские монахами, он прост, но в то же время очень эффективен.
Почему гимнастика считается гормональной?
При воздействии на активные точки происходит активация желез внутренней секреции и присутствие в крови гомонов в необходимом количестве. Гормоны определяют общее состояние, метаболизм и напрямую влияют на вес человека.
Комплекс проводится утром, когда вы только проснулись. Желательно заниматься до 6 часов утра. Это время способствует оптимизации проводимых упражнений.
На весь комплекс уходит около 10 минут, он не требует физической выносливости и затраты энергии.
Чем тибетская гимнастика помогает организму?
• Активизируются жизненные силы после сна;
• Восстанавливаются движения в суставах;
• Стимулируется моторика желудочно-кишечного
тракта, что избавляет от запоров;
• Избавляет от шлаков и токсинов;
• Способствует улучшению слуха и зрения;
• Нормализует кровоток в мелких и крупных сосудах;
• Улучшает настроение;
• Стимулирует трудоспособность;
• Приводит в совершенство умственную деятельность;
• Активизирует метаболизм, чем помогает похудеть,
сохранить молодость и активность.
Как проводить упражнения?
Делаем всего 10 упражнений, по 30-60 секунд на каждое. В итоге 10 минут зарядки и тонус тела и духа в порядке!
Гимнастика делается лежа в кровати, когда только проснулись.
Упражнение 1. Растереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми.
Упражнение 2. Для зрения.
Надо наложить ладони рук на закрытые глаз и надавливать на глазные яблоки со скоростью один раз в секунду. Сделать 30 раз, потом подержать ладони еще пол минуты на закрытых глазах.⠀
Упражнение 3. Для ушей.
Руки сзади соединить пальцами на затылке, ладонями нажимаем на уши, так 30 раз. Могут появиться болевые ощущения, если есть заболевания ушей, тогда стоит уменьшить интенсивность упражнения, но прекращать не надо.⠀
Упражнение 4. Для лица.
Большие пальцы кладем за уши, пальцы в кулачки и тянем кожу лица. За счёт физического воздействия уходит пастозность лица, нормализуется лимфоотток. Делаем 30 раз.
Упражнение 5. Для лба.
Упражнение особенно помогает при наличии морщин на лбу. Надо положить ладонь на ладонь и на лоб и разглаживающими движениями двигаться по лбу в течение 30 секунд.
Упражнение 6. Для головы и рук.⠀
Под шею подкладываем свернутую подушку. Руки накладываем друг на друга и поднимаем над головой. Водим сомкнутыми руками над головой тридцать раз спереди назад и справа налево.
Упражнение 7. Для щитовидной железы. ⠀
Надо положить правую руку на шею под кадык, а левую двигать от этого места до пупка и назад на расстоянии 1-2 см от тела (не касаясь кожи), затем вверх и задерживаться на несколько секунд, когда одна рука находится над другой. Проделать 30 раз.⠀
Упражнение 8. Для живота.
Правая рука внизу, левая наверху проводится массаж передней брюшной стенки круговыми движениями в течение 30 секунд. Нормализуется моторика кишечника, проходит метеоризм и вздутие.
Упражнение 9. Для кровотока.
Лежа на жёсткой поверхности, надо поднять руки и ноги, сначала сделать вращательные движения, а затем встряхивания. Упражнение улучшает кровоток, особенно в мелких сосудах. Делать 30-40 секунд.
Упражнение 10. Для стоп.
Сидя растираем стопы, особенно интенсивно в тех местах, где появились болезненные ощущения.
Упражнение проводится в течение 30 секунд.
Вот такие упражнения, проводимые ежедневно, позволят ускорить обмен веществ, улучшить состояние организма, добавят жизненных сил и простимулируют трудоспособность.
Кому противопоказано использовать эту гимнастику?
Гимнастику нельзя делать при тяжелых заболеваниях сердца и сосудов, в послеоперационном периоде, при обострении артрита и остеохондроза.
А вы пробовали её делать раньше? Как вам эффект? Напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!