Почему для нас так невыносимо переживание тревоги?
Потому что в отличие от страха, тревога не имеет объекта. Невозможность объяснить состояние и вызывает негативные эмоции.
Каждый ощущает тревогу по-разному. У кого-то это ком в груди. У других - холод в животе. Третьи описывают тревогу, как постоянное тянущее и очень неприятное ощущение.
В любом случае, при тревога важно запомнить следующие вещи:
1🔸. Не стоит отчаянно пытаться с ней справиться. Вообще чем больше вы отмахиваетесь от того или иного симптома, тем более прилипчив он будет. Примите тревогу как часть себя в данный момент. Перестаньте бороться с ней.
2🔸. Если тревога возникает с утра, отследите о чем вы думаете перед сном. Очень часто именно вечерние мысли первыми приходят в голову при пробуждении.
3🔸. Подумайте, какие на самом деле потребности скрывает тревога. Очень часто это чувство является "ширмой" для того, чтобы не думать о чём-то или не менять то, что не устраивает в жизни на данный момент.
Иногда тревога служит сигналом о том, что есть противоречие между "Я-действительным" и "Я-желаемым".
4🔸. Для облегчения тревоги хорошо все те же средства, что в принципе при неврозе - умеренные физические нагрузки, дыхательные техники, мышечные релаксации, медитация.
5🔸. Да, не стоит с фанатизмом пытаться избавиться от тревоги. Но представить ее в виде декораций/ фона к вашей жизни на текущий момент, к каким-то ситуациям, вполне возможно!
Это как спектакль. Вы играете свою роль, делаете то, что нужно по сценарию, не обращая внимания на декорации. Они просто есть. И, когда придет время, сменятся на другие.
Тревога сама по себе полезная эмоция, которая хочет вас о чём-то предупредить, защитить. Как и любой другой симптом при неврозе, которые сигнализируют о неполадках в вашем образе жизни или мыслей на данный момент... И который хочет привести вас к новой, лучшей жизни. Где нет места неврозу...