"Я так больше не могу. Я не справляюсь, не вы-во-жу".
Каждый год в ноябре-декабре, а потом ещё в феврале-марте я слышу от людей вокруг подобные слова. Будто всё — завод закончился, батарейки сели.
Ну, а уж этот, 2022 год, особенно богат на подобные состояния, не мне вам говорить...
Есть простая памятка о том, как можно поддержать себя, чисто физиологически, если вы уже готовы сдаться.
Просто, честно ответьте себе на эти вопросы:
1. Как давно вы в последний раз пили?
Если больше часа назад, просто выпейте стакан воды.
2. Как давно вы в последний раз ели?
Возможно, стоит съесть сейчас что-нибудь. Желательно, содержащее белок и клетчатку.
3. И отдельным вопросом — как давно вы ели свежие фрукты и овощи.
Да, эффект у них накопительный, и есть их нужно регулярно. Но даже если вы фрукты почти не едите, прямо сейчас и от одного мандарина/огурца всё равно станет немного полегче.
4. Как давно вы в последний раз спали?
Если это было очень давно или если вы уже привыкли спать по 4-5 часов, отложите важные решения до того момента, когда получится хорошенько выспаться. А ещё лучше — поставьте всё на паузу и постарайтесь выспаться прямо сейчас.
5. Как давно вы в последний раз двигались?
Движение — это жизнь. Чем больше двигаемся, тем больше энергии нам "выдают". Если большую часть времени сидим, энергии браться просто неоткуда. Такая, вот, не очень очевидная зависимость.
6. Когда вы в последний раз доводили дело до конца?
Незаконченные дела ужасно высасывают силы. Если их накапливается совсем уж много, силы "вытекают в трубу". Простой способ немного наполниться энергией — сделать какое-то простое дело до конца, получить это удовлетворение от завершённости.
Посуду помыть. Телефон от ненужных файлов очистить. Какую-то задачку решить.
7. Как давно вы в последний раз хвалили себя?
Да, понимаю, мы все не так воспитаны. Но сейчас как раз тот случай, когда стоит забыть про воспитание, оглянуться назад и — от души похвалить себя за всё хорошее, что вы делаете для себя и других.
8. Как давно вы говорили людям приятное?
Магическим образом хорошие слова, сказанные другому человеку, улучшают ваше самочувствие.
Поэтому, прямо сейчас оглянитесь ещё раз и от души похвалите кого-нибудь из близких или далёких. Да, хоть кого-то в интернете. Только, искренне!
9. Как сильно вы изматывали себя в последнее время?
Авралы на работе, ссоры и споры, тренировки — всё это важно, не спорю. Но, если всего этого слишком много, результат не заставит ждать. Иногда сделать паузу и просто полежать ОЧЕНЬ важно. И, нет, я себе не противоречу.
10. Когда вы в последний раз обнимались?
Есть исследования, которые говорят, что для того, чтобы жить, человеку важно обниматься — хотя бы 4 раза в день. А лучше — 12. Хотя бы с котом, не говоря уже о близких людях.
Пять минут объятий могут спасти мир. Серьёзно.
Завтра напишу, чем ещё можно поддержать себя. А вы пока расскажите, как вы себя чувствуете? Помогла ли статья почувствовать себя немного лучше?
