Острое воспаление не заметить невозможно: оно характеризуется болью, покраснением, отёком тканей, жаром и нарушением функции ткани. Вспомните ощущения, когда нечаянно порезали палец или разбили колено – это яркие примеры воспалительного процесса.
Воспаление – естественный ответ иммунной системы, который представляет собой каскад реакций: от первоначального распознавания чужеродного агента и концентрации защитных факторов до его разрушения и выведения продуктов обмена и регенерации тканей. Решив проблему, которая вызвала острую воспалительную реакцию, иммунная система может заняться другими задачами в организме.
Хроническое же воспаление характеризуется повышенной тревогой и активностью иммунной системы на постоянной основе. Лесной пожар – очень точная ассоциация с хроническим воспалением: долго горит и ещё дольше тлеет. Порядка 70-80% заболеваний человека связаны с воспалением.
Для подтверждения наличия хронического воспаления ваш лечащий врач может вам рекомендовать проверить С-реактивный белок, который служит маркёром воспаления в организме. Также вы можете оценить, страдает ли ваш организм от хронического воспаления, с помощью нескольких характерных признаков.
Признаки, которые говорят о наличии хронического воспаления в организме:
- Постоянная усталость
Клетки воспалённых тканей теряют возможность функционировать нормально, в том числе они не могут вырабатывать достаточное количество энергии для того, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и полными сил. Состояние, когда «только проснулась(-лся) и уже устала(-л)» может быть признаком хронического воспаления.
- Нарушение пищеварения
Такие проявления как вздутие живота, боли, диарея или запор могут возникать при воспалении кишечника. Воспалённый кишечник становится более проницаемым и позволяет токсинам попадать в кровь. А это причина развития системного воспаления во всём теле.
- Абдоминальное ожирение
Жир на животе – это очаг воспаления. Адипоциты в брюшной полости вырабатывают адипокины – биологически активные молекулы жировой ткани, в число которых входят провоспалительные молекулы. На фоне ожирения выработка медиаторов воспаления усиливается, что поддерживает как дальнейшее увеличение ожирения, так и развитие заболеваний, связанных с метаболическим синдромом и воспалением.
- Состояние кожи и аллергия
Признаком «внутреннего пожара» может быть ухудшение состояния кожи: краснота, пятна, экзема, псориаз. Сюда же относятся регулярные аллергические реакции.
- Повышенный уровень глюкозы в крови
Превышение референсных значений этого показателя означает увеличение в крови количества воспалительных цитокинов (молекул воспаления) и также уровень конечных продуктов гликирования, которые относятся к провоспалительным молекулам.
- Отёк лица
Нездоровые процессы в организме отражаются на внешнем виде: лицо становится припухшим или могут появиться отёки под глазами.
- Туман в голове
Воспаление может менять химический состав головного мозга, влияя на то, как мы мыслим. Такие симптомы как затуманенное мышление, ухудшение памяти, повышенная тревожность и депрессивное настроение могут быть признаками воспаления.
Что делать при хроническом воспалении
Хорошая новость: даже если вы обнаружили признаки хронического воспаления, вы можете взять ситуацию в свои руки и исправить её. Начните с питания, исключив продукты, провоцирующие воспаление: сахар, обработанные продукты и полуфабрикаты, трансжиры и фаст-фуд. Обогатите свой рацион полезными жирами, постным белком и большим количеством овощей. Противовоспалительным и заживляющим действием обладает костный бульон, пейте его, по возможности, тоже. Минимизируйте поступление в организм токсичных химических веществ, не забывайте о физической нагрузке и практиках осознанности для снижения уровня стресса.
С помощью здорового образа жизни вы можете начать работу над снижением хронического воспаления прямо сейчас.
Если вам нужна профессиональная помощь, вы всегда можете обратиться за персональной консультацией, направив запрос по электронной почте: happy.and.healthy@yandex.ru 🙌
ᅠ ᅠ
© Евгения Аксёнова,
Наставник по оздоровлению и модификации образа жизни.
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.