А вы знали, что в китайской языке слово “кризис” изображается двумя иероглифами, один из которых переводится как “опасное время”, а другой - “время возможностей”? Этот смысл слова очень терапевтичен, дочитайте эту статью до конца и разберитесь как можно взять ресурс из беспокойства и паники.
Мы сталкиваемся с кризисами с самого рождения. Все слышали про кризис первого года жизни, трех лет, кризис среднего возраста, экономический кризис. В психологии есть такие понятия как экзистенциальный кризис и многие другие.. Это просто части нашей жизни.
Кризис - это когда старое уже ушло, а как быть в настоящем еще не знаешь... Конечно не всегда этапы развития для всех несут с собой кризис, но многие люди реагируют на события несколько эмоциональнее и нуждаются в большем количестве времени и ресурсов, чтобы с этим справиться. Справляются все по разному.
Для некоторых расставание с близким человеком - это большая утрата и застревание в депрессии на долгое время..Для других, кто смог справится с эмоциями и принять этот факт, жизнь преподносит подарок в виде новой еще более “родственной души”...Другими словами любой кризис дает надежду и, закрепившись в этой уверенности, можно совершенно точно “проскачить” и увидеть совершенно новый поворот судьбы.
Надежда — это не уверенность в том, что все будет хорошо, а ощущение, что происходящее имеет смысл. Вацлав Гавел
Как можно помочь и успокоить себя на этапе кризиса?
- «Организованная паника», разрешите себя паниковать, чувствовать себя неуверенно, плохо, расстраиваться из-за потерь…Вполне может быть, что с какими-то мечтами и планами придется попрощаться, но мы не знаем, с какими и как. Поэтому в период кризиса состояние паники, тревоги, печали — нормально. От неорганизованной паники оно отличается тем, что мы паникуем а) в максимально комфортных и безопасных условиях (желательно дома); б) ограниченное время (выделите на это пару часов); в) обязательно затем выходим из этого состояния.
- Техника “Здесь и сейчас”. Встаньте на пол двумя ногами, почувствуйте его. Если сидите — обопритесь на стул, почувствуйте себя устойчиво. Выдыхайте: выдох в состоянии тревоги важнее, чем вдох. Если вам трудно дышать, помогайте себе руками: когда выдыхаете — отводите их от себя, на вдохе приближаете к себе. После стабилизации дыхания вспомните свои самые важные решения.. Вы уже были в трудных ситуациях и справлялись с ними. Справитесь и с этой, пусть и не знаете пока как. Осмотритесь — есть ли вокруг что-то красивое, приятное или интересное? Подержите это в руках, прикоснитесь, удержите взгляд. Тревога — всегда побег в будущее. Стараемся быть в настоящем.
- Больше двигайтесь — это помогает противостоять гормонам стресса и в целом улучшает работу мозга.
- Не торопитесь что-то делать — лучше займитесь тем, что обычно приносит долгосрочную пользу: поговорите с близкими, встретьтесь с друзьями, повторите английский, обнимите ребенка, проветрите комнату.
Как найти опору в себе и преодолеть кризисное время, если уже кажется что ничего не помогает?
Об этом мы очень подробно размышляем в закрытом клубе “Территория осознанности” в ноябре месяце.
В программе клуба:
Трансформация. Кризис. Утрата. Секс
У этих слов одна энергетика - так утверждает астрология. Проверяем, исследуем, практикуем в новом выпуске закрытого клуба ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ
- Медитативный ассоциативный тест “Прогулка по лесу”
- Как понять, что ты в кризисе и пора реагировать, чтобы не стало хуже?
- Кризисы личности - все, что о них нужно знать, чтобы выходить на новый уровень
- Горе, утрата, грусть. Как проживать любые потери, не застревая?
- Сексуальная совместимость партнеров
- Видео от астролога про тренды месяца
- Видеорасклад от таролога
Присоединиться к участникам клуба можно перейдя по ссылке
И тем более сейчас для новых участников клуба действует скидка почти 40%. Введите промокод заглавными буквами НОЯБРЬ в поле КУПОН СКИДКИ и цена измениться с 750 рублей на 490 рублей.
Встречаемся в клубе. Кто уже с нами?