Я, как и многие, ранее имела достаточно большое количество ложных убеждений о процессе терапии. Часто бывает, что терапия, как она есть, не совпадает с тем, на что мы рассчитывали. Так вот, чтобы не было таких разочарований, лучше сразу понимать и знать, какие убеждения не соответствуют реальности.
Выделила некоторые (не все), о которых хотелось бы поговорить.
1. Психолог расскажет мне, как жить, что делать и даст конкретную инструкцию.
Психолог не имеет права принимать решение за Вас. Он не скажет Вам, выбрать лучше Васю или Петю, увольняться или нет, что сказать маме или какое решения принять. Психолог может лишь помочь Вам разобраться с чувствами, понять Вам, чего Вы хотите, предложить инструменты для работы. Он, если можно так сказать, выполняет роль костыля. Работа психолога с Вами предполагает, что Вы сами в конечном итоге определяете для себя, что Вы хотите сделать, специалист - это лишь Ваше сопровождающее лицо.
Все жизненные решения - Ваша зона ответственности и спрашивать психолога о том, какое Ваше предназначение, подавать ли на развод, инвестировать ли деньги - это неверная тактика.
И да, если Вы столкнулись с тем, что психолог резко начал брать управление Вашей жизнью в свои руки - задумайтесь.
2. После каждого сеанса я буду чувствовать себя хорошо, буду испытывать облегчение, счастье, радость.
Будете, но не после каждого сеанса. Бывают такие встречи, контекст которых не совсем радужный: к примеру, Вы проигрываете травмирующий опыт прошлого или осознаёте, что те стратегии, которыми Вы пользовались в жизни, больше не работают. Возможно, Вы переживаете болезненный опыт в кабинете у специалиста, и это важная составляющая терапии. Согласитесь, при этом Вы не будете испытывать радость или восторг.
Конечно, бывают и такие сеансы, после которых наступает прояснение, облегчение, радость, свобода и т.д.
Но говорить о том, что после сеанса Вы должны 100% испытать удовлетворенность - не совсем корректно.
Итого: всё зависит от контекста встречи, эмоции могут быть абсолютно разными, дайте им пространство.
3. После терапии жизнь 100% изменится.
Не совсем корректное выражение, лучше так: после терапии изменитесь Вы, и затем уже новы Вы измените Вашу жизнь (если этого захотите и будете действовать).
Меняется не событийный ряд, меняется Ваше мышление, глубинные убеждения, отношение к ситуациям и проблемам.
Также есть риск "застрять" в проработках: можно просто проработать всё на свете и ждать, когда же наступит тот самый "квантовый скачок". Но дело в том, что никакого скачка не будет до тех пор, пока обновлённый Вы с новыми установками, правилами, с новой мотивацией не начнёте совершать такие действия, которые приведут Вас к желаемому результату.
Важно не только бесконечно прорабатывать себя, но и жить: менять стратегию поведения, действовать, принимать новые решения, идти вперёд настолько, насколько Вам это нужно.
4. Всего пара сеансов и я здоров, счастлив, свеж.
Не всегда так. Точнее, в большинстве случаев, это не так. Терапия требует времени. Для того, чтобы найти глубинные деструктивные убеждения и преобразовать их в конструктивные вряд ли хватит парочки сеансов. Как правило, первый сеанс - это знакомство психолога и клиента, где собирается информация и определяется запрос. Конечно, в процессе уже может стать немного легче, однако, для глубинной работы 1-2 сеанса недостаточно.