«Считать? Нет, это не мое. Я вообще гуманитарий и цифры как-то не очень…». Да, такие фразы я тоже слышу, когда рассказываю клиентам о подсчете калорий. Лень, не хочется… Ладно бы еще на продуктах был написан конечный расчет😊. Нет же, пишут калорийность только в 100 граммах! Взвесь, рассчитай, впиши, учти.Но давайте подарим минутку внимания науке. Проследим простую цепочку закономерностей. На любые процессы жизнедеятельности нам нужна энергия. Мы ее тратим и добегая до автобуса на остановке, и совершая обычные дыхательные движения. А поступает эта энергия с калориями из пищи. Съели – получили, пробежали - потратили, съели – получили, подышали - потратили.А если съели достаточно, но потратили мало? Избыток отложится в жир. А если съели достаточно, но потратить нужно еще больше?
Организм возьмет энергию из запасов. Тех самых жировых, которые нам так не нравятся.
Вот и весь механизм.
Наш организм очень заботливый! Он все еще не в курсе, что у нас есть супермаркеты на каждом углу и личные автомобили. Ему до сих пор мерещатся мамонты и голодные недели в пещерах. Поэтому он старается запасти все, что возможно. Как только вы сядете на жесткую диету, где самое калорийное блюдо это яблоко, организм будет ждать любого удобного момента, чтобы отложить в жир все, что найдет. Это и произойдет, как только диета закончится…
Эффективно, правильно и долгосрочно похудеть можно лишь правильно рассчитав свою норму калорий и задав небольшой(!) дефицит. Например, вычтя 10-15 процентов.
Для расчета суточной калорийности есть несколько способов, которые легко найти в интернете. Это делается по формулам:
🔹️Харриса-Бенедикта
🔹️Миффлина-Джеора
🔹️Кэтча-МакАрдла.
Несколько минут, и вы узнаете, сколько калорий требуется вам для похудения.
Если у вас много свободного времени, и вы очень любите считать – очень здорово!
Но если вы верите в этот отличный способ, но совершенно не представляете, как осилить подсчеты – напишите специалисту! Он проконсультирует вас по нормам, посчитает все необходимые цифры и создаст индивидуальное меню, на котором вы никогда не будете голодать!
Худеть нужно так, чтобы ваш организм был рад расставаться с лишним весом!
#любовьксебе #уверенностьвсебе #радостьжизни #стройность #красота #красиваяфигура #личныйопытпохудения #личныйконсультант #здоровоепитание #любовькжизни #похудениеонлайн #доипослепохудения #похудениебездиет #стройностьбездиет #стройностьбезголода #личныйопытпохудения #личныйконсультантпопитанию #сбалансированноепитание