Доброго дня!
Хотите стройнеть вкусно, с комфортом и готовы избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения? Тогда добро пожаловать на мой канал!
На днях, мне в одной из давнишних статьей написали, что не чего, мол, умничать: о том, что тратить энергии надо больше, чем поступает, знают все, Америку не открыли". Да кто же претендует на открытие?! Точно не я!
Я сначала обрадовалась, ну вот, думаю, все уже знают - отлично! Дело за малым - начать применять знания и стройнеть вкусно, сытно, комфортно. Но потом меня опустили с небес на землю, как говорится. Посыпались, как всегда, вопросы: как, что и почему.
Может и знают многие то, что уже твердят на каждом шагу, но вот мало кто научит и покажет как применять эти знания на практике.
Поэтому в очередной раз напомню для новеньких читателей:
А более подробную информацию-шпаргалку по подсчету калорий вы найдете в конце статьи по ссылкам.
А еще, я надеюсь, что многие сегодня найдут для себя и мотивацию, почитав комментарии к статье, ведь сегодня очередное контрольное взвешивание читателей, стройнеющих на подсчете калорий. Все желающую делятся своими результатами! Добро пожаловать в комментарии👇
А я по традиции покажу пример своего меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак два бутерброда и зеленый чай.
Зерновая булочка (70 г): одну половинку блочки смазала творожным сыром (20 г) и икрой сазана (60 г), вторую половинку смазала авокадо (70г), смешанным с солью, перцем и сухим чесноком.
Завтрак - 550 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю рецепт оладьев с яйцом и зеленым луком, а также рецепт кудрявого капустного пирога:
Чтобы добрать белок, съела на перекус говядину варено-копченую (160 г) - 170 ккал.
Я заранее знала, что у меня на обед и ужин, все было подсчитано и поэтому решила, что перекус будет именно таким.
На обед разогрела рассольник, который варила на говяжьих ребрах с добавлением картофеля и небольшого количества булгура.
450 г рассольника с 30 г сметаны 20% и 40 г цельнозернового домашнего хлеба - 395 ккал.
А вечером - плов, приготовленный на свиной вырезки (самая малокалорийная часть свинины) с рисом.
300 г плова и 150 г огурца свежего - 475 ккал.
Итог дня - 1590 ккал, из них: Б - 90, Ж - 73, У - 144.
И ждем с нетерпением результатов контрольного взвешивания всех стройнеющих!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
