В этом материале мне хочется порассуждать на тему личной практики — как сделать занятия своими, даже если вы занимаетесь с преподавателем. Статья будет полезна как начинающим практикам, так и продолжающим. Мы поговорим о том, как из просто упражнений/асан взять для себя максимальную пользу для здоровья.
Я прихожу к выводу о том, что йога — это совсем не быстрый прогресс. Конечно, все зависит от вашего тела, уровня гибкости. Например, сравнивая йогу с плаванием — вчера вы могли проплыть меньше, сегодня больше или быстрее. А с йогой так не работает: то, что вчера выполнялось хорошо, например, стойки на предплечьях или наклоны — сегодня совсем никак.
Что делать и как жить
Йога очень специфична с точки зрения физической нагрузки. И именно поэтому здесь так много разных споров, тайн. Я могу размышлять об этой теме через призму своего опыта — набитых шишек, то есть травм. И поэтому здесь не общая информация, а именно то, что я пережила каждой клеточкой.
Не ждите от йоги чуда, не ждите прогресса, не ждите конечного результата. Просто спросите себя “Для чего я практикую? Что меня тянет?” Лично я люблю йогу за возможность побыть наедине с телом, услышать каждый миллиметр, настроиться на дыхание, углубиться. И это не дает практически ни один вид спорта. Здесь какая-то магическая смесь между медитацией и физическими упражнениями.
И когда я честно отвечаю себе, что сейчас мне не нужна нога за головой. Сейчас мне не нужны очень сложные асаны, я двигаюсь в своем ритме — это дает мне такое наслаждение. Двигаться своим путем.
Разнообразие
Обязательно подключайте разные виды спорта. Например, в моем спортивном меню есть — плавание, силовые упражнения в тренажерке (сама себе удивляюсь, раньше ни ногой=), легкие пробежки и йога.
У каждого вида спорта есть свои целевые показатели — плавание развивает выносливость и это кардио нагрузка, силовые — это, понятное дело — сила всех групп мышц, йога — для меня это медитация и развитие гибкости, баланса.
Познакомьтесь с собой
На классах, если я вижу, что человек соединяется с собой, своим дыханием, не ждет от преподавателя, а погружается и следует — это дорогого стоит. И у такого человека зачастую практика глубже. И не потому, что он может пяткой достать до лба, а потому, что он слышит себя и свое тело.
Во время занятий и особенно в самом начале подышите, погрузитесь в себя. Даже если преподаватель начинает с бодрой разминки — найдите в паузах время и соединитесь с собой. И тогда все ваши движения будут — вашими. Это будут не указания инструктора, а ваша личная практика.
#йога #йогаиздоровье #телесныепрактики